Kuangalia picha za mifano nyembamba katika magazeti ya kina, inabakia kushangaa jinsi wanavyoweza kusimamia makali machache, kwa sababu hii ni moja ya maeneo ya kawaida ya shida. Hata hivyo, kukabiliana na kutofaulu katika eneo hili si vigumu, jambo kuu ni mbinu tata.
Jinsi ya kuondoa "masikio" ndani ya paja?
Ikiwa unatarajia orodha ya mazoezi ya miujiza, unajua: kuondoa amana za mafuta katika eneo lolote linasaidia marekebisho ya chakula, michezo hapa ina jukumu la pili, kwa sababu linaathiri misuli, na sio mafuta. Mwili wako utaondoa hifadhi ya mafuta kwa sababu ya lishe bora, kuboresha takwimu yako. Mgawo wa karibu ni rahisi sana:
- Chakula cha jioni: buckwheat, yai, toast na vipande vya apple, chai bila sukari.
- Chakula cha mchana: saladi kutoka kwa mboga mboga, mchele wa kahawia, hupikwa na kuku.
- Snack: sehemu ya jibini la Cottage au kipande cha jibini na chai.
- Chakula cha jioni: mboga (safi au kupikwa, lakini haijaangaziwa) na nyama nyama, kuku au samaki.
Kula hivyo, wewe haraka kujua jinsi ya kuondoa "masikio" ndani ya paja. Ikiwa kwa kuongeza hii utafanya safari za kila siku au ziara za baiskeli kwa dakika 20-30, hii itaharakisha matokeo.
Jinsi ya kuondoa cellulite kutoka ndani ya paja?
Cellulite ni amana iliyosababishwa kwa mafuta, ambayo hupotea kwa haraka kutokana na mlo sahihi na inaendesha. Ili kuboresha matokeo, suuza ngozi mara kwa mara na kitambaa baada ya kuoza.
Jinsi ya kuondoa flabbiness ndani ya paja?
Laxity inaonyesha kwamba misuli yako si nzuri. Kuanza, kuunganisha jogs mara kwa mara au kukimbia mahali kama unataka kujifunza nyumbani. Kisha unaweza kuongeza mazoezi: kukaa-ups , kuinua mguu wako upande wako, kushambulia na dumbbells. Kufanya nao katika seti 3 za mara 15.
Kutumia seti iliyopendekezwa ya hatua, wewe katika wiki chache utaleta miguu yako kwa hali nzuri.