Siyo siri kwamba ni tumbo ambayo ni sehemu ya shida zaidi ya mwili kwa karibu msichana yeyote. Mafuta yanajumuisha mahali hapa kwa asili ya mama: kuhakikisha kuwa wakati wa ujauzito mtoto anaweza kuwa salama, tumbo, nyuma, karibu na matako na vidonge vinaimarishwa kwa makini na mafuta, ambayo yanapaswa kutekeleza kazi ya mshtuko wa mshtuko. Hata hivyo, mwili wetu haujui wakati tunapoamua kuwa na mtoto, na kwa hiyo tayari kutoka miaka 20-21, na hata mapema, hujilimbikiza kwa makini mafuta katika maeneo haya ya kimkakati.
Je, massage husaidia kusafisha tumbo?
Kwa jitihada za kuwa nzuri, wanawake wengi tayari kwa chochote, ikiwa ni pamoja na massage ya tumbo. Ni muhimu kuelewa kwamba hii ni utaratibu wa msaidizi tu ambao husaidia mwili kuelewa wapi kuanza kupoteza uzito. Hata hivyo, peke yake, bila hatua za ziada, utaratibu huo utasaidia tu kutoa tone kwa tumbo la tumbo.
Hakuna mojawapo ya massage sahihi ya tumbo itawasaidia kuondokana na amana ya mafuta ikiwa unakula kwa wingi, na kutumia muda wako wote wa bure ukikaa kitandani na kompyuta. Usielezee athari za utaratibu huu. Hata hivyo, ikiwa unaambatana na maisha bora zaidi, basi massage kupunguza tumbo itakuwa na athari zake na kukusaidia kupunguza muda unahitajika ili kuonyesha matokeo ya wazi.
Massage kutoka mafuta juu ya tumbo: jinsi ya kuongeza?
Kuchochea tumbo nyumbani itakuwa bora zaidi ikiwa mbali na yeye utachukua kwa kanuni kanuni zifuatazo za msingi:
- Movement ni uhai! Usiwe wavivu kwenda kwenye kuacha ziada kwa miguu, kuruka nyumbani na kamba ya kuruka au angalau dakika 10-15 kwa kucheza kwenye muziki uliopenda, wakati hakuna mtu anayekuona.
- Pindua kitanzi! Huu pia ni massage ya kipekee ya tumbo, ambayo ni nzuri sana na, kwa kuongeza, haiathiri tu sehemu ya mbele, lakini pia kwa pande na nyuma, ambazo mara nyingi sio chini ya matatizo.
- Kula sehemu ndogo! Omba kutoka meza ya nusu ya njaa: kwa sababu ya kiasi kikubwa cha chakula, unatambulisha tumbo, na unahitaji chakula zaidi ili upate. Ili kupunguza kiwango cha tumbo husaidia lishe ya sehemu: mara nyingi, mara 5-6 kwa siku, lakini haitoshi - wachache wa karanga, matunda au mboga, supu nyepesi, jibini la chini la mafuta, oatmeal au buckwheat na kifua cha kuku.
- Kuepuka pipi na mafuta (sahani za kina-fried). Usiuzie biskuti za nyumbani na pipi, ndiyo sababu ya kutoacha tumbo! Chagua chai kwa marshmallows, jelly (hasa kwenye agar-agar), mkate wa mkate.
Sheria hizi ni rahisi sana, lakini kwa maadhimisho yao kuondoa tumbo kwa msaada wa massage itakuwa rahisi sana.
Massage ya tumbo kwa kupoteza uzito
Fikiria mbinu kadhaa za massage ambazo unaweza kutumia mwenyewe. Wote ni salama na hufaa sana ikiwa unawaomba mara kwa mara.
- massage vifaa. Massagers, iliyoundwa kukusaidia na hii, wengi sana. Tumia kwa mujibu wa maelekezo;
- kuzikwa massage ya tumbo. Uongo nyuma yako, pumzika. Pumzisha polepole ngozi ya tumbo na vidole vya mwanga, kusonga mikono yako saa moja kwa moja. Kwa kila pande zote, polepole, lakini kwa hakika huongeza nguvu ya mtego na kuendelea na kikao mpaka ngozi inageuka nyekundu (kidogo, si kwa rangi ya beet). Kwa wakati huu, vidole vinapaswa kusimamishwa, na ngozi inakabiliwa sana na kitambaa cha kavu cha terry.
Kutumia mbinu yoyote hii, usisahau kuwa massage inapaswa kufanyika ama saa mbili kabla ya chakula, au saa 2 baada ya. Vinginevyo, mwili wako unaweza kuitikia kwa utaratibu huu kwa uchungu sana.