Kwa watu wengi ni rahisi sana kuongeza shughuli zao za kimwili, badala ya kupunguzwa kwa kiasi kikubwa kwenye chakula. Ikiwa unatoka kwenye kikundi hiki, basi itakuwa na manufaa kwako kujua kwamba aina mbalimbali za harakati zinafaa kupoteza uzito, ikiwa ni pamoja na kucheza, ambayo wasichana wengi wanapenda sana. Ikiwa unapoamua kutumia fursa hii kupata takwimu ndogo, makini na orodha ya dansi bora kwa kupoteza uzito.
Je, uchezaji mdogo wa kucheza ni bora zaidi?
Hebu tuchambue aina mbalimbali za mazoezi ili kufunua ngoma bora za kupoteza uzito. Hata hivyo, aina yoyote ya ngoma hutumia makundi yote ya misuli na inatoa mwili bora, mzigo wa kimwili. Unaweza kuchagua si tu kulingana na ufanisi wao, lakini pia kutokana na huruma binafsi.
Ngoma ya Mashariki kwa kupoteza uzito
Uchezaji wa Belly , ngoma ya Mashariki au Kiarabu kwa kupoteza uzito ni majina yote tofauti ya takribani mtindo huo. Hii ni moja ya madarasa bora kwa kupoteza uzito, kuimarisha vyombo vya habari na kuboresha kimetaboliki. Kwa njia, katika aina hii ya kucheza, mikono, vidonda na nyuma hutumiwa kikamilifu - kutokana na kile unachotupa mwili wote mara moja. Kwa kuongeza, kutetemeka kwa aina mbalimbali kunaonekana juu ya mwili kamili. Kama matokeo ya masomo kama hayo, utapata neema, neema na kiuno kidogo.
Uchezaji wa Slimming wa Amerika ya Kusini
Mwelekeo huu ni pamoja na idadi kubwa ya mitindo: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue na rumba. Kama kanuni, wao hutegemea harakati za haraka za vidonda na wanacheza na mpenzi. Wote wao ni wenye nguvu sana na kwa somo moja utawaka kalori 400-500. Vile vinavyoweza kusema juu ya ngoma ya Brazil kwa kupoteza uzito.
Fitness kucheza kwa kupoteza uzito
Huenda umesikia kuhusu Zumba - ni michezo ya kucheza kwa kupoteza uzito, ambayo ni pamoja na hatua mbalimbali za aerobic na harakati za mtindo kutoka karibu aina zote za dansi. Katika madarasa haya unapata aerobic tata na cardio-load, ambayo inakuwezesha kujiondoa haraka uzito.
Ukanda - ngoma kwa kupoteza uzito
Licha ya ukweli kwamba wengi bado wanaamini kwamba wachache tu wanakwenda kozi hizo, aina hii ya ngoma ni nzuri sana na ya kimwili. Kufanya kazi mara kwa mara, utaendeleza kubadilika, na kufanya mwili wako uwe mwepesi, wa kina na wazuri. Na ukichagua mwelekeo kama vile ngoma ya ngoma, utashangaa sana kiasi gani unahitaji kuwa na kiti cha kushika.
Flamenco kwa kupoteza uzito
Ngoma hii nzuri ya Kihispania ni rhythmic, na kwa mazoezi ya kawaida hayataacha safu ya mafuta kwenye mwili wako, sio nafasi ndogo ya kuhifadhi! Hata hivyo, mbinu yake ni ngumu, na inaweza kutumika tu shuleni na mwalimu.
Uchezaji wa Hip Hop
Ngoma hiyo inahitaji stamina ya ajabu na maandalizi mazuri ya kimwili. Anaweza kusaidia kupoteza uzito, ikiwa uko tayari kutoa bora zaidi.
Aina yoyote ya ngoma unayochagua, ni muhimu kuhudhuria madarasa mara 2-3 kwa muda mrefu. Mchakato wa kupoteza uzito ni uzito, taratibu ya polepole, lakini unaweza kutumia hatua za ziada ili kuharakisha.
Jinsi ya kufanya ngoma kwa uzito kupoteza uzito zaidi?
Madarasa 2-3 mara kwa wiki atatoa athari ya polepole na kuharakisha inaweza kutolewa kuwa mapendekezo rahisi yanaonekana:
- Kabla ya mazoezi ya masaa 2 usila, na dakika 20 kabla ya kuanza, kunywa kikombe cha kahawa bila sukari - hii itakuwa bora kuchoma mafuta na zaidi kutoa katika mafunzo.
- Baada ya darasa, pia haipaswi kula masaa 2, na tu kunywa maji kikamilifu.
Ikiwa unakataa zaidi kutoka kwa tamu, mafuta na unga, matokeo yatakuwa yenye mkali sana na ya haraka.
Somo la ngoma kwa kupoteza uzito: