Bodyflex ni mpango wa kupendeza wa mazoezi ya kupumua, pamoja na mbinu ya kukaza na kuimarisha vikundi fulani vya misuli. Mwanzilishi wa mwelekeo ni mama wa nyumbani wa Amerika, mama wa watoto wengi Greer Childers. Baada ya kuzaliwa kwa watoto alifikiri juu ya kile kielelezo chake kiligeuka, na hakujitambua mwenyewe. Kama vile mama wengi, Greer hakuwa na muda wa kuhudhuria mafunzo au kujitoa kwa masomo ya nyumbani kwa saa kadhaa. Kwa hiyo, ilikuwa ni muhimu kuingiza mawazo na kuanzisha mfumo wa zoezi bodyflex.
Kiini cha njia
Mazoezi ya kupoteza uzito bodyflex yanajumuisha tata ya kupumua, ambayo lazima ifanyike kabla ya kila zoezi la isotonic, isometric na lile. Kwa msaada wa gymnastics hii unaweza kuchangia kuchomwa mafuta , kuimarisha viungo na tendons, kusukuma misuli na kuboresha. Kwa kweli, mazoezi ya kupumua bodyflex - hii ni gymnastics ya asubuhi hiyo, tu kwa msisitizo juu ya kupumua.
Greer Childers inapendekeza kufanya mazoezi ya asubuhi, baada ya kuamka, juu ya tumbo tupu. Unaweza kunywa glasi ya maji. Ili kuongeza athari za mazoezi ya mwili wa mazoea ya mwili, unaweza kufanya mara mbili: asubuhi na jioni. Masomo ya jioni yanapaswa kuwa kabla ya chakula cha jioni, lakini kwa hali hiyo kabla ya hapo, hamkula chochote kwa saa 2.
Muda wa mafunzo ni dakika 15. Kukubaliana, dakika 15 kwa ajili yako mwenyewe utapata favorite yako hata mwanamke mwenye biashara zaidi.
Uthibitishaji kwa tata
Ole, hata kwa mazoezi ya dakika 15 ya bodyflexes kuna contraindications:
- magonjwa ya moyo;
- implants katika mgongo au kuhamishwa shughuli kwenye mgongo;
- shinikizo la kuongezeka kwa nguvu;
- ukali wa magonjwa sugu;
- magonjwa ya kuambukiza (kuzuia muda mfupi);
- kutokwa damu;
- neoplasms ya aina yoyote;
- mimba.