Pamoja na ujio wa magari mengi na njia nyingine za usafiri, watu walianza kutembea mara kwa mara. Wataalamu wanasema kwamba wanasaidia kuboresha hali ya akili, kuboresha afya na kujiondoa paundi za ziada.
Matumizi ya kutembea ni nini?
Ni niliona kwamba watu ambao wanapenda kutembea kwa miguu, wana kinga kali na takwimu nzuri. Ikiwa unatembea mara kwa mara:
- Hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa hupungua kama uvumilivu na kiasi cha oksijeni kinachoendelea kwenye seli za mwili huongezeka.
- Kutoka kwa mwili ni kuondolewa slag, sumu, maji ya ziada na "mbaya" cholesterol.
- Faida ya kutembea pia ni uwezo wa kuondokana na uzito wa ziada bila kazi za kuchochea.
- Mchakato wa kuzalisha homoni ya furaha imeanzishwa, ambayo huongeza mood .
- Unaweza kujikwamua usingizi, kuboresha mkao wako na kuimarisha mifupa yako.
- Faida ya kutembea kwa miguu ni uwezo wa kuondokana na cellulite.
Vidokezo vya manufaa
Ili kufaidika na kutembea, unahitaji kuchunguza sheria kadhaa:
- Ikiwa unapata vigumu kwenda kwa muda mrefu
umbali kuanza kutoka dakika 15. kutembea na kuongeza hatua kwa hatua na, kwa hiyo, umbali. - Ikiwezekana, kusafiri kwa usafiri wa umma au gari kunachukuliwa na kutembea, kwa mfano, kwenda kufanya kazi, kuhifadhi au kutembelea.
- Ili usifanye uchovu wa matembezi hayo, daima ubadili njia. Unapotembea itakuwa rahisi na kujifurahisha, nenda barabara ngumu, na milima, ngazi, nk.
- Chagua kwa matembezi yako si maeneo yaliyopigwa, kwa mfano, mbuga, mraba, nk.
- Nguo za kutembea zinapaswa kuwa vizuri na zuri, wakati nyenzo zinapaswa kuwa za asili, ili mwili upumue.