Aina ya mbegu za aina ya mbegu kuna mengi - mtunguli, kitani, sesame. Lakini zaidi ya yote ya alizeti na wapenzi wa malenge wanapendelea mbegu za alizeti. Hata hivyo, licha ya manufaa yote, mbegu zinaweza kusababisha ugumu wa matatizo na uzito mkubwa . Ili kuepuka hili, unahitaji kujua kalori ngapi mbegu zilizokaanga.
Calories ya alizeti na mbegu za kaanga
Mazao ya kaloriki ya mbegu zilizokaanga ya malenge ni 556 kcal kwa g 100, na mbegu za alizeti zina vyenye kcal 700. Kutoka kwa viashiria hivi inawezekana kufanya hitimisho linasubiri kwamba kwa kutumia matumizi ya mbegu zilizoangaziwa kukua mafuta. Ili kupunguza kidogo maudhui ya kalori ya mbegu zako unazopenda, nutritionists kupendekeza si fry yao, lakini kavu.
Mbegu nyingi ni za mbegu zilizokaanga?
Kiasi cha wanga katika bidhaa inaweza kuwa na manufaa kwa watu ambao wana kwenye chakula ambacho hupunguza matumizi yao. Maarufu zaidi ya "kidogo-gourmet" ni chakula cha Ducane, chakula cha Kremlin, mbadala ya protini-khydrate. Chumvi kwenye mbegu zilizoangaziwa ni chache: katika alizeti - 3.4 g, katika mbegu za malenge - 4.7 g. Kiasi hiki kinaonyeshwa kwa g 100 ya mbegu zisizochushwa. Kwa hiyo, kama chakula kinaruhusu kiasi kidogo cha wanga na hakina kikomo cha maudhui ya mafuta, na katika mbegu ina mafuta ya 45-55%, unaweza kumudu kula kidogo.
Mbegu za alizeti za kaanga na nyepesi
Kwa uwepo wa vitu muhimu, mbegu za malenge na mbegu za alizeti zinaweza kufikia bidhaa nyingi. Siri ya hili ni rahisi - vitu vyenye thamani zaidi huhifadhiwa katika matunda na mbegu zao. Kwa kizuizi cha chakula, mwili hupata upungufu wa vitamini na madini, ambayo inaweza kujazwa kwa kiasi kidogo cha mbegu.
Mchanganyiko mwingine wa mbegu za alizeti za kukaanga na kupoteza uzito ni kwamba hata idadi ndogo ya wao hupunguza hisia ya njaa kikamilifu. Na ili usipatie, unahitaji kuchukua sahani kubwa kwa uzuri, ukichukua wachache tu.
Mchakato wa mbegu za kuvuta ni aina ya kutafakari, ambayo hupunguza kiwango cha homoni ya shida. Vikwazo juu ya lishe ndani
Kiasi kidogo cha alizeti na mbegu za malenge zinaweza kunyunyiziwa na sahani za chakula - saladi, nafaka, mboga za mboga, nk. Hii itaboresha ladha ya sahani na kuimarisha utungaji wao wa madini ya vitamini.
Pamoja na maudhui ya juu ya mafuta, mbegu za alizeti husafisha vyombo vya cholesterol . Mbegu za nguruwe zina athari, kufurahi, na kusaidia kupigana na kuvimbiwa.
Mbegu ni marufuku kwa kidonda cha tumbo, asidi iliyoongezeka ya juisi ya tumbo, colic, gout.