Gymnastics ya viungo kwa ajili ya viungo ni muhimu kwa kila mmoja wetu, kwa sababu mara nyingi tunaongoza maisha ya kimya au kufanya kazi kwa rhythm kama vile ni rahisi kuangalia nyuma na kuona afya yetu: sisi ni sawa? Kama kanuni, sisi hutumia kazi ya kawaida ya afya yetu tu wakati inakuwa tu umuhimu muhimu.
Hivyo, nini maana ya gymnastics curative na ugonjwa wa pamoja? Katika hatua kali ya ugonjwa huo, shughuli zote zinapaswa kuratibiwa na daktari wa kuhudhuria, ili wasiharibu. Mzigo kwenye ushirika wakati huu unapaswa kuwa mpole sana. Na kumbuka: matibabu ya viungo vya gymnastics inawezekana tu kwa njia kamili - hii ni matibabu ya bidhaa za dawa, na taratibu za mafuta, na massage.
Baada ya kuboresha hali wakati wa kuchagua gymnastics kwa wagonjwa wenye viungo, kuongozwa na kanuni kuu - pamoja lazima lazima hoja, lakini wakati huo huo mzigo, jitihada nyingi, majeraha, jerks haipaswi kuwa. Complex nzuri inapaswa kuwa na gymnastic ya matibabu kwa viungo vya magoti na viuno, pamoja na mazoezi ya bega, kijiko, viungo vya mkono. Hebu tuchunguze sana mazoezi maalum yaliyotolewa katika kozi ya video ya mazoezi ya kinga kwa viungo vya V.Dikul. Mzigo kuu unatoka kwa pumzi:
- Mimi. kusema uongo, anategemea kiuno chake. Fanya kwa miguu yako ya bure mbele na nyuma kwa njia ya juu.
- Mimi. kusema uongo, anategemea kiuno chake. Bend ya mguu wa bure kwenye goti na kuweka mbele. Hoja mguu mwingine juu na chini.
- Mimi. uongo, unategemea kijiko, toa mguu mmoja kwa mkono wako wa bure.
- Pumzika, ongeze mguu mwingine kwa mguu uliowekwa.
- Kuwa magoti yako, ukitegemea mikono yako. Je! Mahi ameinama kwa magoti na mguu wako juu na pande. Usipige nyuma ya chini.
Zoezi na fimbo ya mazoezi, kupiga magoti:
- Tunashuka kwa miguu yetu. Sisi huinua mikono wakati huo huo na kuinua pelvis. Juu ya ukoo - tunaacha mikono yetu.
- Tunafanya mazoezi ya awali, lakini, kuzama, tunakaa moja kwa moja juu ya kisigino.
- Mikono ya moja kwa moja huanza fimbo nyuma na kurudi nyuma. Ikiwa zoezi hilo ni ngumu sana, jaribu tu kuzunguka juu ya kichwa, ukitie fimbo katika vijiko.
- Tunatafsiri mikono kwa fimbo nyuma ya nyuma. Piga mikono yako juu kama iwezekanavyo, ukisonga magoti yako.
- Tunainua fimbo kwenye mikono iliyopigwa. Fanya mteremko upande.
- Tuna fimbo mbele ya uso wima kwa kuzingatia sakafu (mwisho mmoja hapo juu, mwingine chini). Tunafungua fimbo, kubadilisha nafasi ya mwisho wa fimbo kwa kinyume.
- Tunafanya kazi kwa fimbo, kama nguruwe.
- Tunapunguza mikono na fimbo na tukawazunguka kwa upande mmoja.