Dory samaki - nzuri na mbaya

Samaki, kama inavyojulikana, katika lishe bora ya binadamu ni sehemu muhimu. Inapaswa kuliwa angalau mara kadhaa kwa wiki. Ni matajiri katika vitamini, madini na protini. Kwa namna nyingi ustawi wa samaki inategemea mahali pake (bahari au mto) na, bila shaka, aina.

Samaki Dory hupatikana katika bahari ya Hindi, Atlantic na Pacific. Ingawa kuonekana haijaonekana sana, huwa na sifa za lishe na ladha kwenye ngazi ya juu. Nyama ya samaki ni nyeupe, nyembamba, lakini sio kali. Karibu dutu zote ambazo mtu anahitaji kudumisha afya zipo. Katika makala hii, tutajaribu kuelewa aina gani ya faida na madhara Dori hubeba yenyewe kwa mwili wetu.

Mali muhimu ya samaki ya dori

Tofauti kuu kati ya samaki dory na aina nyingine za samaki ni maudhui ya chini ya mafuta katika samaki na kiasi kikubwa cha protini. Shukrani kwa hili, mwili wetu unakumbwa vizuri zaidi kuliko protini ya nyama ya wanyama. Uwiano huu wa viungo hufanya samaki hii kuwa bidhaa bora ya chakula. Maudhui ya kaloriki ya samaki ya dory kwa gramu 100 ni kcal 90 tu. Watu wanaotumiwa na fetma, itakuwa muhimu kuiingiza katika mlo wako.

Kulingana na wataalamu, uwepo wa protini katika bidhaa hii kwa kiasi kikubwa huongeza viwango vya damu ya sukari na hupunguza uwezekano wa kuendeleza ugonjwa wa kisukari. Wawakilishi wa wanaume ni muhimu katika protini zilizomo katika samaki hii, kwa vile wanachangia kwenye mkusanyiko wa misuli ya misuli.

Ni nini kinachofafanua faida za samaki dory? Bila shaka, muundo wake. Dory ni chanzo cha vitamini mbalimbali na vipengele vya madini, ili matumizi yake yana athari nzuri kwenye ubongo, inaboresha kumbukumbu. Kuingiza ndani ya chakula husaidia kuzuia na kuondokana na uvimbe uliongezeka, kuimarisha usawa wa maji ya mwili.

Imeandikwa katika microelements ya samaki dory ina athari ya manufaa kwa hali ya misumari, nywele, ngozi. Kutokana na kiasi kikubwa cha asidi ya mafuta ya omega-3, kiwango cha shinikizo la damu hupungua, hatari ya maendeleo ya magonjwa ya mishipa na ya moyo hupungua. Aidha, kwa matumizi ya mara kwa mara ya samaki hii, maendeleo ya arthritis na arthrosis imepungua kwa kiasi kikubwa.

Damu ya binadamu dori samaki imejaa beta-carotene, ambayo ni antioxidant bora. Dutu hii huondosha athari za mionzi ya mionzi kwenye mwili, inasisitiza , inalinda kikamilifu kutokana na madhara ya radicals huru ya ukatili. Aidha, beta-carotene inaweza kuondokana na athari za uchafuzi wa kemikali wa ulimwengu unaozunguka juu ya mwili.

Kutokana na ukweli kwamba samaki hii hujaa mwili kwa urahisi chuma, ni muhimu sana kwa watu ambao hupungukiwa na upungufu wa damu.

Harm kwa dori samaki

Ni faida gani na madhara ya samaki wa dori - swali, kusisimua kwa wapenzi wengi wa samaki. Baada ya kuchunguza kwa kina faida za kula samaki wa dory, mtu anapaswa pia kuzingatia madhara ambayo inaweza kufanya kwa afya. Kulingana na wataalamu, hakuna madhara kwa samaki hii kwa afya yetu haiwezi kusababisha. Katika matukio machache sana, inaweza kusababisha athari za mzio, ambayo itakuwa kinyume na matumizi yake katika siku zijazo. Ikumbukwe kwamba ni muhimu kuchanganya samaki na bidhaa zingine kwa usahihi. Kwa mfano, si lazima kuitumia kwa maziwa.

Kwa ujumla, samaki wa dory, kutokana na ukweli kwamba anaishi sana sana, ni safi kwa mazingira, na kwa hiyo hauna mambo yoyote ya hatari.