Kila mmoja wetu, bila shaka, angependa kupoteza uzito juu ya chakula cha ufanisi zaidi, kilicho salama zaidi, kikubwa zaidi. Hata hivyo, juu ya kupoteza uzito vikwazo vingi: uvumi juu ya ufanisi wa chakula, uvumi kwamba baada ya chakula wewe kupata zaidi kuliko kabla, na pia kwamba baadhi ya chakula husababisha kuibuka na kuongezeka kwa magonjwa. Wale ambao hawajali afya zao, bila shaka, wangependa kupoteza uzito kwenye chakula kilichothibitishwa. Ni kuhusu aina zao ambazo tutazungumzia leo.
Chaguo 1. Chakula cha Buckwheat
Awali ya yote, fikiria toleo la kupiga uzito zaidi la banal - hapa huseta artichokes, hakuna kaa, hakuna tangawizi - tu buckwheat. Chakula cha Buckwheat kwa miaka mingi kwa mafanikio kimechukua kiwango chake cha juu katika orodha ya mlo bora zaidi kuthibitika. Bado, wiki nzima kuna buckwheat tu, jinsi gani hapa si kupoteza uzito?
Kiini cha chakula cha buckwheat ni kusafisha matumbo, kurejesha mwili mzima baada ya kuchuja na kuondoa sumu. Kwa buckwheat hii, shukrani kwa muundo wake, inaweza kusimamia.
Katika muundo wake, fiber na vitamini, na ikiwa unganisha buckwheat na kefir chakula - kupata vitamini nzima tata pamoja na kalsiamu na bifidobacteria.
Hivyo, mlo wetu mzuri na kuthibitika una orodha yafuatayo:
Katika siku unakunywa lita moja ya kefir katika mapokezi ya 4-5, na unakula chumvi nyingi kama unavyotaka, lakini chakula cha mwisho kinapaswa kuwa masaa 4 kabla ya kulala.
Ili kufanya buckwheat, chaga croup na maji ya moto, chunguza maji. Kisha onge tena kwa maji ya moto na uondoke usiku mzima. Tangu asubuhi buckwheat iko tayari na kupika sio lazima. Muda wa chakula - kutoka kwa wiki hadi mbili.
Chaguo 2. Chakula cha Kijapani
Milo iliyojaribiwa na yenye usawa ni pamoja na chakula cha Kijapani kwa kupoteza uzito. Inategemea kupunguza wanga, kuzuia chumvi, sukari na pombe.
Chakula cha Kijapani ni pamoja na samaki, na hujumuisha matumizi ya bidhaa za ngano.
Orodha ya chakula cha Kijapani ina takriban zifuatazo:
- kifungua kinywa: 1 kikombe cha kahawa bila sukari;
- chakula cha jioni: saladi ya kabichi ya braised au ya kuchemsha, mayai 2 ya kuchemsha, glasi ya juisi ya nyanya;
- chakula cha jioni: 200 gramu ya samaki - kuchemsha, kuoka au kuchujwa.
Wakati wa chakula cha Kijapani, unaweza kula mboga yoyote isiyo ya wanga, kuwajaza na mafuta ya mboga, unaweza kula nyama ya nyama au nyama ya kupikia (bila mafuta), na kula matunda yasiyofaa.
Muda wa chakula cha Kijapani ni siku 13, 14 au 7.
Wakati wa chakula, inashauriwa kunywa maji mengi, matumizi ya chai ya kijani pia yanakaribishwa. Juu ya "Kijapani" unaweza kukaa mara zaidi ya mara 2-3 kwa mwaka, kwa sababu chakula ni ngumu sana.
Chaguo 3. Chakula cha Larissa Dolina
Labda, chini ya maneno "kuthibitika", unamaanisha kuwa unataka kuona mtu aliye hai na mwenye afya ambaye kwa njia ya chakula hiki kimepita na kupoteza uzito? Basi kwa nini usijaribu chakula cha kupoteza uzito Larisa Dolina. Msingi wake ni kefir, lakini pamoja na hayo unaweza kula mengi zaidi: jibini la jumba, cream ya sour, viazi katika sare, nk.
Hivyo, orodha ya chakula cha Larisa Dolina:
- Siku 1: ½ lita ya kefir na 200 g ya jibini chini ya mafuta;
- Siku ya 2: ½ lita ya kefir na viazi 5 za kuchemsha katika sare;
- Siku 3: ½ lita ya kefir na 200 g ya mafuta ya chini ya mafuta;
- Siku 4: ½ lita kefir na uchaguzi wa apples 1 kg, mchanga 300 g au karoti kloti;
- Siku 5: ½ lita ya kefir na ½ kilo ya kuchemsha bila ngozi na bila mafuta;
- Siku ya 6: lita moja ya kefir;
- Siku ya 7: Toka kutoka kwenye chakula kwenye maji ya madini - 1.5 lita.
Na chaguo moja zaidi ...
Ikiwa psyche yako haijatumiwa kwa mlo na mapungufu ya muda mfupi, unaweza tu kuchukua na kubadilisha maisha yako na lishe. Kwa hali yoyote, hii tu inaweza kuwa ya wasio na hatia 100% ya afya. Kulisha uwiano, lakini uzuie au uzuie kabisa tamu, unga, kukaanga, kuvuta, bidhaa za kumaliza nusu na bidhaa zenye viungo vya bandia. Kufanya hili hatua kwa hatua, na kisha itakuwa rahisi kwako kupata chakula mpya.