Kuna watu wachache ambao hawaogope kitu chochote. Mtu huyu hofu hujenga shida nyingi za maisha, huzalisha matatizo ya kibinafsi, mtu hupata mateso yasiyo na mawazo kutoka kwake. Hata wakati inaonekana kuwa umejaribu njia zote za kupambana na hofu, makini na mapendekezo ya wanasaikolojia wa kuongoza kutoka duniani kote, ambayo yatakuambia jinsi ya kupigana nayo.
Jinsi ya kujifunza kupambana na hofu?
Bila shaka, ni rahisi kukabiliana na hofu zako. Kweli, watu wengi ulimwenguni hufanya hivi: unasafiri kwa treni wakati unajua kuwa unaogopa kuruka au kuhamia kwa usafiri wa kibinafsi, kwa basi, wakati unapoepuka metro.
Hofu, kuongezeka kuwa kitu mbaya, inaweza kuharibu ubora wa maisha yako, na katika saikolojia juu ya suala hili kuna idadi ya mapendekezo juu ya kichwa "Jinsi ya kukabiliana na hofu": "
- Changamoto kwangu . Panga mkutano na hofu yako, kweli, akili. Uhamishie mahali ambapo unatetemeka, mitende hujitolea na kavu ndani ya kinywa chako. Jambo muhimu zaidi katika hili: usiogope hali ambayo sasa imeundwa. Nuru tu: hofu inapaswa kuwasilishwa kwa chanya. Haijalishi ni vigumu gani hii haionekani, jaribu kuingiza maelezo haya ya hofu zako na ucheshi. Mbinu hii husaidia kupunguza yao.
- Jisikie yote . Je! Umewahi kutokea kwako kuwa umesimama mbele ya gari la lifti ya wazi na kukataa kuingia, kwa sababu umeshindwa na hisia mbaya? Au je, sayansi huchukua uangalifu wakati usiotarajiwa? Katika hali hiyo ni muhimu kupuuza mawazo mabaya. Kuangalia tena matatizo yote wakati huu wa maisha. Kukubali kwamba wana wewe. Wao ni sehemu ya maisha yako. Shukrani kwao, unakuwa na nguvu na, kwa hiyo, rahisi kusimamia matatizo yoyote, hatari.
- Bima . Funga macho yako. Kumbuka, wakati ulihisi kupasuka kwa nishati, hisia ya furaha isiyo na mipaka. Aidha, kumbuka wakati wa amani ya akili na utulivu. Je! Wanakuhusisha na kipengele fulani cha kuonekana kwako au kwa tukio? Ikiwa ndivyo, basi, wakati wa hatima inapokutana na hofu inayoonekana isiyoweza kushindwa, kukumbuka wakati huo wa utulivu.
Jinsi ya kukabiliana na hofu ya kawaida?
- Jinsi ya kukabiliana na hofu ya kifo? Kuogopa kifo ni jambo la asili. Je, si kupata hung juu ya hili. Kutambua kwamba kila kitu kina hitimisho katika ulimwengu huu, utaweza kufahamu
kila siku, mazingira yako. - Jinsi ya kukabiliana na hofu ya giza? Mara nyingi inapaswa kutumika katika jua. Wala sinema za kutisha, vifurahisha. Nenda kwenye chumba cha giza, funga macho yako na ufikirie kuwa unachoyaogopa hakutakii uovu.
- Jinsi ya kukabiliana na hofu ya ugonjwa? Kuangalia mtazamo wako juu ya magonjwa. Jisikie hofu yako, hebu sema, kufanya marafiki naye. Kuelewa naye. Usisahau kuishi hapa na sasa, na sio nyuma au baadaye. Anza kujibu kama mtu mwenye afya.