Chakula cha protini-kabohaidre

Protein-wanga-wanga ni chakula mgumu, lakini yenye ufanisi, ambayo imeundwa kwa wiki tatu. Kupoteza uzito kwa kozi nzima itakuwa 5-7 kilo. Kiini cha chakula hiki ni mbadala ya protini na siku za wanga. Kupungua kwa kupungua kwa uzito kunahakikisha matokeo ya kudumu. Wakati wa siku za kaboni, unaweza kuona ongezeko ndogo la uzito, lakini usisumbuke, ni majibu ya kukubalika ya mwili kwa mabadiliko ya tabia ya kula.

Mfano wa orodha ya chakula cha kabohydrate-protini kwa kupoteza uzito

Siku moja:

Siku mbili:

Siku ya Tatu:

Siku ya nne:

Siku tano:

Ili kufanya orodha yako iwe tofauti zaidi, na vyakula vya mchanganyiko havifanyi mateso, tutatambua mapishi rahisi zaidi ya mlo wa mbadala ya protini ya kabohaidreti.

Homemade matunda ya mtindi

Viungo:

Maandalizi

Tunaosha na kusafisha matunda , kukatwa vipande vidogo, kama unataka, unaweza kuongeza kijiko cha sukari ya unga. Tunachanganya mamba ya matunda, tunamwaga na mtindi.

Fritters ya pear-apple

Viungo:

Maandalizi

Pears na apples ni zangu na tunaweka safi, tutaa ndani ya majani madogo, chagua juisi ya limao. Kisha, ongezeko yai ya kuku, kijiko cha cream ya sour, unga na sukari ya unga. Changanya viungo vyote katika bakuli moja. Pancake humekwa kwa muda wa dakika mbili katika sufuria ya kukausha, iliyokatwa mafuta. Tumikia kwenye meza na syrup yako favorite au jam.

Chakula nyama na mchele na manukato

Viungo:

Maandalizi

Futa mchele, uimimina maji baridi, uondoke kwa masaa kadhaa. Tunaondoa nyama kutoka kwa mashimo, suuza na kuondoka kupika, kujaza na maji baridi, mara kwa mara uondoe povu. Baada ya kuchemsha, sisi huchukua nyama, tifunike vipande vidogo, tuijaze kwa maji tena na tududishie kwa chemsha. Ijayo, hebu tuchunguze wiki. Inahitaji kuoshwa, kununuliwa vizuri na kuongezwa kwa mchuzi wa nyama. Sisi hupika kwa saa. Ni wakati wa kuanza kupamba. Mimina maji, suuza mchele na kupika juu ya joto la kati hadi kupikwa. Tango zimeosha, zimefunikwa vizuri na zichanganywa na mchele. Jaza sahani iliyoandaliwa na mchuzi wa soya, uongeze chumvi na viungo kwa ladha.