Wanawake wengi wanaruhusu kupumzika sikukuu za Mwaka Mpya, na kusababisha kupata paundi zaidi. Katika fomu ya zamani itasaidia kurudi chakula cha Mwaka Mpya kutoka kwa Elena Malysheva . Mjuzi aliyejulikana na mtayarishaji wa programu "Afya" inashauri kutumia sheria hizo:
- Kila siku unahitaji kula mara 5, wakati udhibiti wa ukubwa wa sehemu. Wakati mwingine inashauriwa kula hakuna zaidi ya g g.Kwa shukrani kwa hili utaimarisha kimetaboliki yako na kupoteza paundi za ziada.
- Mkulima anashauri dakika 15 kabla ya mlo kuu kula apple ambayo itakuwa sehemu ya kujaza tumbo, ambayo ina maana kwamba utakula kidogo. Apple inaweza kubadilishwa na kioo cha maji.
- Mabadiliko ya mlo wako na uweke nafasi ya vyakula vikali zaidi. Kwa mfano, mbadala bora kwa viazi zilizochujwa - puree ya cauliflower.
- Chakula cha Mwaka Mpya kinamaanisha ukosefu kamili wa njaa. Vinginevyo, hutaumiza tu mwili wako, lakini baada ya muda utapata tena kilo zilizopotea.
- Siku lazima lazima kuanza na kifungua kinywa, na hii inapaswa kuwa mlo wa kuridhisha zaidi. Shukrani kwa hili utapokea nishati muhimu kwa siku nzima.
- Chakula cha Mwaka Mpya Malyshevoy inahusisha kuhesabu kalori. Kwa kazi ya kawaida ya mwili
kcal 1200 tu ni ya kutosha, na thamani ya juu ni 1800 kcal. Katika daftari tofauti, weka vyakula vyote vilivyotaliwa na uheshe jumla ya kalori zilizopatikana kwa siku.
Kwa mlo wa Mwaka Mpya ulitoa matokeo yaliyotaka, na baada ya, wewe tena ulirudi kwenye fomu ya zamani, kuunganisha mlo sahihi na zoezi. Chagua rhythm zaidi na wakati wa mazoezi. Kwa mfano, mazoezi ya asubuhi yatasaidia kuimarisha mwili na nishati ya kutosha kwa siku nzima, na kufanya fitness baada ya kazi ni njia nzuri ya kuondokana na matatizo ya kusanyiko.
Kwa ujumla, chagua unachopenda, kwa hivyo tu utapata radhi halisi kutokana na kupoteza uzito.