Stress ni mmenyuko wa kawaida na wa asili ya kiumbe kwa hali yoyote mbaya. Katika kesi hii, mwili hutoa kiasi kikubwa cha homoni ya adrenaline, ambayo husaidia kuishi. Hali za magumu zinahitajika kwa mtu kwa kiasi. Lakini wanapojikusanya sana, na mwili unaonekana kuwa na matatizo zaidi na zaidi, basi mtu hupoteza uwezo wa kukabiliana na matatizo.
Ishara za shida
Ishara za kihisia za shida zinaonekana katika zifuatazo:
- maumivu ya kichwa, pamoja na maumivu katika sehemu nyingine za mwili;
- ongezeko au kupungua kwa shinikizo la damu;
- ugonjwa wa indigestion;
- mvutano wa misuli na miguu ya miguu;
- maonyesho ya mzio;
- ongezeko la udhibiti au kupoteza uzito;
- hamu ya kula au usingizi;
- kuongeza jasho.
Dalili za kisaikolojia za dhiki zinaonyesha tofauti tofauti:
- mashambulizi ya hofu, hisia ya hofu na hofu, mlipuko wa kihisia;
- wasiwasi wasiwasi na wasiwasi;
- uchovu na usingizi wa usingizi, upendeleo na kutojali;
- kuwashwa na kutokuvumilia;
- ugumu kuzingatia;
- hisia ya kutoridhika na hatia;
- hisia ya upweke.
Ishara na dalili za shida zinaweza pia kuonyesha kama matatizo, kama matatizo ya kisaikolojia ya mwili, magonjwa ya moyo, matumizi ya pombe na madawa ya kulevya, matatizo ya kisaikolojia, unyogovu.
Mshtuko wa neva na sugu
Mkazo wa neva, dalili zake ni sawa na wale walioorodheshwa hapo juu, ni jambo moja katika maisha ya mtu. Hii ni majibu ya kawaida na ya kawaida ya mwili wetu, hasa, mfumo wa neva kwa sababu ya kutuliza. Hali ya maisha au shida yoyote na kushindwa zinaweza kusababisha hali ya dhiki ya neva, lakini jambo hili halirudia mara kwa mara, haliingii matatizo na hupita kwa yenyewe au kwa uingiliaji mdogo wa matibabu.
Mkazo wa shida ni hali ya muda mrefu ya mwili, ambayo ni vigumu kwa mtu kwenda nje kwa kawaida.
Mkazo wa sugu huonyesha sio tu magonjwa yaliyoambukizwa, lakini pia huchangia kuongezeka kwa magonjwa mapya kabisa. Magonjwa ya muda mrefu yanazidi kuwa mbaya, mwili huongezeka mapema, hata tumors zinaweza kuendeleza. Mkazo wa magonjwa unaonyeshwa na dalili zifuatazo:
- hisia nyingi, kugusa, kutovumilia;
- usingizi wa muda mrefu au ugonjwa wa hamu;
- matatizo ya kudumu na afya ya kimwili;
- kuimarisha hamu ya pombe na madawa ya kulevya, kuvuta sigara;
- matatizo na kumbukumbu na makini;
- maumivu ya kichwa, kizunguzungu, kukata tamaa.
Matibabu ya dhiki
Udhihirisho wowote wa shida unahitaji matibabu ya haraka, hata kama kesi hizi ni za kawaida, mwili unahitaji kusaidia haraka iwezekanavyo ili ukabilike. Hii inaweza kufanyika kwa kufuata vidokezo:
- Badilisha mazingira, mazingira, mzunguko wa mawasiliano, mtazamo wako kwa kile kinachotokea.
- Jifunze kufikiria matumaini na huruma.
- Pata hobby, jitahidi mpya.
- Kutoa burudani ya kitamaduni (mawasiliano na familia, marafiki, sinema za kutembelea, makumbusho, nk).
- Jihadharini na muonekano wako.
- Kuepuka sigara, kunywa pombe, madawa ya kulevya.
- Kula chakula bora cha afya.
- Kuchukua complexes ya vitamini na antioxidants.
- Je, michezo au zoezi.
- Tumia muda mwingi katika hewa safi, tembea.
- Angalia usingizi na kupumzika.
- Ikiwa ni lazima au katika hali ya juu ya shida ya muda mrefu - wasiliana na mtaalamu.