Hata hivyo, nini huwezi kwenda kwa ajili ya afya ya mtoto wako mpendwa. Kwa hiyo, kwanza kabisa, mama ya uuguzi, ni muhimu kufahamu orodha ya bidhaa za chakula ambazo huruhusiwa na polepole kuwaingiza katika mlo wako.
Bidhaa zinazoruhusiwa kwa mama wachanga
Mlo wa mama ya uuguzi hufanywa kuzingatia mahitaji ya mtoto mchanga, huku kusahau sifa za mfumo wa utumbo wa mimba wa makombo. Aidha, lishe ya mama ya uuguzi baada ya kuzaliwa lazima iwe tofauti na kamili, ili kuunda mwili kupoteza mimba na usiri wa maziwa ya maziwa.
Bidhaa za maziwa, nafaka, mboga na siagi, aina ya chini ya mafuta ya nyama na samaki, matunda na mboga ni kima cha chini cha lazima cha bidhaa ambazo lazima lazima ziwepo katika mlo wa mwanamke wa uuguzi .
Kimsingi, wakati wa kuunda orodha, unaweza kufuata kanuni zifuatazo:
- Thamani ya kaloriki. Mahitaji ya kila siku ya mwili wa kike wakati wa lactation ni 3000-3200 kcal.
- Ufanisi. Chakula kwa mama mwenye uuguzi haipaswi tu kuwa chanzo cha protini, mafuta na wanga, lakini pia yana vitamini na madini.
- Fractionality. Kurekebisha lactation ya mama ya uuguzi itasaidia chakula sahihi. Milo mitatu kuu na milo miwili ya kati - itajaza mahitaji ya mwili na kuweka takwimu.
- Usalama. Miongoni mwa vyakula vilivyokatazwa kwa mama wauguzi ni: sausages ya kuvuta, sausages, sausages, bidhaa za makopo, vinywaji vya kaboni, muffins, chokoleti, mayonnaise, ketchup, kahawa ya papo hapo, nyama iliyokaanga na, bila shaka, pombe. Yote yanaweza kuwa na rangi tofauti, harufu nzuri na vitu vingine ambavyo havi salama kwa viumbe vya mtoto.
Kwa kuongeza, kwa tahadhari inapaswa kutibiwa na uwezo wote. Kama vile, strawberry, mayai, apples nyekundu, machungwa, tangerines, dagaa, samaki, asali, karanga. Kwa mtazamo wa mfumo wa utumbo wa mtoto wachanga, ni busara kuwatenga kutoka kwa mlo wa mama ya uuguzi baadhi ya matunda na mboga, hasa katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua.
Hebu tuchunguze zaidi kwa kina, ni nini kinachopaswa kuwa lishe sahihi ya mama ya uuguzi kwa miezi.
Mwezi wa kwanza wa kulisha
Kipindi ngumu zaidi katika mchakato wa kuwa lactation. Kutoka kwa lishe ya mama mwenye uuguzi katika kipindi cha mwezi 1 baada ya kujifungua, ni kiasi gani cha ubora na cha muda mrefu kitakachochea, pamoja na ukuaji na maendeleo ya mtoto. Kwanza, orodha inapaswa kujumuisha:
- nyama ya kuchemsha nyama (mara moja kwa wiki unaweza kuchukua nafasi ya samaki);
- Maziwa au bidhaa za maziwa huletwa katika lishe hatua kwa hatua;
- buckwheat, oatmeal na uji wa nyama;
- kuku au mayai (mara moja kwa wiki);
- bidhaa za macaroni kutoka kwa darasa imara;
- mafuta ya mboga 15 g kwa siku, creamy 30 g;
- mboga za kuchemsha (viazi, zukini, karoti, beet, lakini kutoka kabichi nyeupe, cauliflower, broccoli, maharage kwa mara ya kwanza ni bora kukataa);
- Pipi huruhusiwa kwa kiasi kidogo na tu kutoka kwa viungo vya asili.
Chakula kutoka miezi 2 hadi 6
Unaweza kuongeza bidhaa hizi kwenye orodha:
- shayiri, lulu, uji wa ngano, na wanaweza kupikwa tayari kwenye maziwa;
Cottage cheese ya mafuta; - kutoka kwa mboga mbolea - mimea ya kijani, turnip, malenge, kabichi;
- crackers, biskuti.
Chakula kutoka miezi 6 hadi 12
Katika kipindi hiki, lishe bora bado ni kipaumbele kwa mama ya uuguzi. Hata hivyo, unaweza tayari kununua chakula cha kukaanga, vipande viwili vya chokoleti, au baadhi ya matunda ya kigeni.
Chakula cha miezi 12 hadi 18
Ikiwa lishe sahihi haijawahi kuwa tabia, basi kwa hisia ya kufanikiwa, unaweza kurudi kwa salama kwenye orodha ya awali.