Ni muhimu kuzingatia kwamba maudhui ya caloriki ya nguruwe kutoka kwa nyama ya nguruwe si ndogo, lakini chini sana, kwa mfano, kutoka kwa nguruwe. Kwa hiyo, ikiwa unataka kupata upeo wa vitu vyenye thamani na usijeruhi takwimu kabisa, ni bora kutoa upendeleo kwa sahani hii.
Matumizi muhimu ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe
Kwa hiyo, hebu tuangalie jinsi nyama ya nyama ya baridi ilivyofaa.
Shukrani kwa kiasi kikubwa cha collagen, inaweza kuitwa dawa inayofaa na yenye kitamu ambayo inasaidia kuhifadhi ngozi ya ujana na kuondoa wrinkles. Bila shaka, wakati wa kupika ni sehemu iliyoharibiwa, lakini sio kabisa. Pamoja na hayo, unaweza kudumisha ukoma wa ngozi, kuboresha hali ya viungo na kuzuia kupoteza kwa ngozi. Shukrani kwa gelatin katika sahani hii, mafuta ya kutosha ya viungo hutolewa, ambayo inaweza kusaidia kuzuia matatizo ya pamoja katika siku zijazo.
Pia katika baridi ni:
- retinol;
- vitamini vya kundi B;
- asidi polyunsaturated mafuta;
- glycine.
Vipengele hivi vyote ni muhimu sana kwa kuimarisha afya ya mwili, kwamba hata maudhui ya caloric ya juu ya baridi ya nyama haiwezi kuwa shida kwa wasichana wengi.
Nyama baridi ya nyama
Kuchagua kati ya mwana-kondoo wa nguruwe, kuku au nyama ni bora kutoa upendeleo kwa mwisho. Gramu za mia moja za bidhaa zitakuwa na takriban 138-140 kcal. Protein ndani yake itakuwa gramu 18.34, mafuta 9.34 gramu, gramu 1.90. Kama unakula hadi gramu 150 kwa siku, basi hakutakuwa na matatizo yoyote kwa uzito, lakini faida kwa mwili itakuwa kubwa sana. Kalori katika nyama ya nyama ya nyama ya baridi inaweza kupunguzwa hadi kilogramu 80 kwa gramu 100 za bidhaa kwa njia ya maandalizi. Inahitaji kuchemsha katika maji mengi na nyama ndogo. Unaweza pia kuchuja kioevu mara chache, na hivyo, kuondoa mafuta ya ziada.
Tafadhali kumbuka kuwa matumizi ya mara kwa mara ya sahani hii yenye cholesterol itaendeleza uundaji wa plaques katika vyombo, hivyo si mara nyingi ni lazima kuitayarisha.