Lishe ya Yoga ni sehemu muhimu ya utamaduni wao. Ikiwa unatumia yoga asanas na mudras , unahitaji kurejea kwenye lishe, kwa sababu tu njia hiyo itakuleta karibu na ufahamu kamili wa falsafa hii ya vitendo ambayo inakuwezesha kufikia maelewano na ukamilifu.
Lishe wakati wa kufanya yoga: nini kuachana?
Lishe maalum na yoga ni kipengele muhimu cha mazoezi. Ikiwa huko tayari kubadilisha mlo wako, kwanza, kupunguza matumizi ya bidhaa zinazoanguka kwenye orodha iliyozuiliwa. Inajumuisha nafasi kama hizo:
1. Nyama yoyote na aina zote za bidhaa za nyama. Nyama ina vitu vyenye sumu, sumu na bakteria zinazochangia kuzeeka mapema, kuzuia kazi ya ngono, hufanya mtu kuwa mkali.
2. Chakula chochote kinachopikwa kwenye mafuta ya wanyama (kitunguu, margarini, siagi, nk). Mafuta ya wanyama yanadhuru kwa binadamu na kusababisha maendeleo ya atherosclerosis - hii ni ukweli kutambuliwa na dawa rasmi.
3. Ni marufuku kutumia dutu yoyote ya narcotic ambayo yogis ni pamoja na makundi 5:
- pombe;
- dawa (opiamu, hashish, bangi, nk);
- tumbaku;
- kahawa;
- chai.
4. Sukari na pipi zote (asili tu - asali, matunda, matunda) huruhusiwa. Ni sukari ambayo ni wajibu wa oncology, ugonjwa wa kisukari, matatizo ya kimetaboliki. Ni ukweli kutambuliwa duniani kote.
5. Bidhaa yoyote ya unga, hususan yale yaliyopikwa kwenye chachu (zinazuia shughuli za tumbo).
6. Maziwa na bidhaa za maziwa zinapaswa kutumiwa kwa kiasi kidogo. Yoga inahusu ukweli kwamba hakuna aina ya wanyama katika uzima hutumia maziwa.
Ukiondoa yote haya kutoka kwenye mlo wako, utakuwa tayari kuwa mwepesi, afya na furaha (suti ya yoga kwa suti za kupoteza uzito kikamilifu). Hata hivyo, baada ya kuandaa orodha yako na mapendekezo yote kutoka kwa yogis, utafikia matokeo mazuri.
Yoga na Lishe
Kwanza kabisa, nini kinachochukuliwa na kila mtu anayegeukia yoga ni kwamba kwa utimilifu wa mtazamo ni muhimu kuacha chakula cha wanyama. Yote ya yogis ni mboga. Chakula cha asili ya mimea kinachukuliwa kuwa safi zaidi, na sio kuzaa nishati hasi.
Lishe bora katika yoga inaonyesha kuwa 60% ya chakula chako ni ya kawaida, chakula cha ghafi: matunda, mboga mboga, karanga, wiki. Na 40% iliyobaki ni chakula ambacho kimechukuliwa joto. Fanya mlo wako kulingana na ladha yako, lakini uendelee uwiano huu - hivyo uweze kupata orodha ya afya na rahisi kila siku.