Karibu kila mtu ameona ndoto angalau mara moja katika maisha yake, lakini ni nini kama wao ndoto mara kwa mara na kuleta usumbufu yanayoonekana? Picha zenye kutisha, zimeonekana usiku, zinaweza kusababisha unyogovu, maumivu ya kichwa, na hisia za wasiwasi.
Sababu za kuwa na ndoto?
Sababu kuu zinaweza kuchukuliwa kuwa mvutano mkubwa wa neva, dhiki, na pia hali ya kuumiza. Bado inaweza kuwa ishara ya kwanza ya maendeleo kwako kwako ugonjwa wowote unaohusishwa na mfumo wa neva. Wanasaikolojia wana hakika kuwa sababu ya ndoto za mara kwa mara zinaweza kuwa mateso ya kihisia ya utoto.
Sababu nyingine kwa nini watu wana ndoto:
- Kula chakula cha kioo na chachu. Bidhaa hizo zinaongeza joto la mwili na kuharakisha kimetaboliki , ambayo hairuhusu kupumzika kwa amani.
- Eneo lisilo la kitanda. Kuna matukio wakati kuhamia kitanda hata sentimita chache unaweza kuondokana na ndoto mbaya.
- Mazoezi ya kuimarishwa yana athari mbaya kwenye tezi za adrenal, ambazo zinaweza kusababisha kupungua kwa glucose ya damu, ambayo pia huathiri ndoto.
- Kunywa kwa kiasi kikubwa cha pombe.
- Baadhi ya dawa zinaweza kusababisha usingizi usio na utulivu.
- Magonjwa fulani yanayohusiana na joto la mwili.
Ili kuelewa kwa nini kila usiku una ndoto za usiku, unahitaji kulinganisha yale uliyoandika na kinachotokea katika maisha yako na kuchukua uondoaji wa sababu.
Mapendekezo ya jumla:
- Ikiwa unachukua dawa zinazokuza msisimko wa mfumo mkuu wa neva, kisha uwachukue tu asubuhi, na ikiwa inawezekana, uwape nafasi kwa analogs ambazo hazina madhara kama hayo.
- Kuondokana na matumizi ya pombe, na kuepuka kula chakula usiku na kula "nzito" vyakula kabla ya kitanda.
- Ikiwa unahusika katika michezo, basi, ikiwa inawezekana, uhamishe darasa la jioni kwa wakati wa awali.