Kuwashwa

Sisi sote tuna matukio ya mara kwa mara ya kutokuwepo, lakini ni jambo moja wakati wao ni majibu ya shida, na wakati mwingine wakati kukataa ni kudumu. Kwa mfano, baada ya kuelezea wakati wa tano kwa undani kwa mtu nini cha kufanya, na baada ya kupokea wakati wa tano sio sawa, itakuwa ni ya asili ya kuonyesha kuwa hasira. Lakini kama sarafu yoyote itatoka yenyewe - karatasi ambayo imeshuka kwenye ghorofa, simu inayofanya kazi wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana, "hali mbaya ya hali ya hewa", unaweza tayari kuzungumza juu ya ugonjwa wa kutokuwepo na kutafuta jinsi ya kuiondoa.

Sababu za kushawishi kuongezeka

Ili kuzungumza juu ya matibabu ya kukataa, ni muhimu kuelewa sababu za ugonjwa huo, na kunaweza kuwa na wengi wao.

1. Ikiwa tunazungumzia kuhusu kuwashwa kwa wanawake, jambo la kwanza linalokuja katika akili ni PMS au kumaliza muda. Mabadiliko katika historia ya homoni husababisha mabadiliko ya kihisia na kuongezeka kwa unyeti kwa aina mbalimbali za hasira.
2. Kuwashwa kwa wanadamu kunaweza kuwa kutokana na ukosefu wa hormone ya testosterone. Katika hali ya kisasa, kiwango cha testosterone kila mwezi kinaweza kutumiwa kwa wiki, na ni juu ya mashindano na mashindano ya mara kwa mara na wanawake, kwa sababu hawana kazi nyingi za kiume sasa.
3. Sababu nyingine za kisaikolojia. Hizi ni magonjwa mbalimbali - ugonjwa wa usingizi, utegemezi wa pombe, ugonjwa wa kisukari, Matiti ya Graves, anemia. Pia, sababu ya kuwashwa inaweza kuwa maumivu - migraine, toothache au maumivu wakati wa hedhi.
4. Uchovu, maumivu ya kichwa, kukera - mstari wa kawaida? Ikiwa ndivyo, unahitaji haraka likizo, na pia unahitaji kuchunguza ratiba yako ya kazi. Kwa sababu sababu ya kukasirika mara nyingi ni uchovu.
5. Ugumu wa hali au dawa (kuchukua dawa mbili zisizozingana), pamoja na kuchukua dawa dhidi ya kupendeza kwa kahawa nyingi, kunaweza kuongezeka kwa kuwashwa. Caffeine yenyewe inaweza kusababisha mlipuko wa unyanyasaji, na hata kwa macho na dawa fulani athari inaweza kupuka.
6. Saikolojia inaweza kuelezea kuwashwa kwa unyogovu na dhiki ya mara kwa mara.
7. Pia kuna watu kwa asili wameongezeka kuwashwa, lakini asilimia yao ni duni.

Jinsi ya kujikwamua upunguvu?

Kama inavyoonekana kutoka hapo juu, mara nyingi ni muhimu kutibu sio kuwashwa, lakini hali mbalimbali za uchungu ambazo ni sababu yake. Kwa hiyo, bila kutaja daktari hapa ni lazima. Na hii inahusu magonjwa yote ya kisaikolojia na matatizo ya kihisia. Wengi, wanajishutumu wenyewe huzuni au wanahisi shida ya daima kutoka kwa shida, kuanza kujiponya wenyewe. Kufanya hili haliwezekani kwa hali yoyote, mwili wa kila mtu na nini kilichosaidia jirani, unaweza kusababisha hali ya kukata tamaa. Na usiwahakikishie ukweli kwamba mimea haitakuwa na maana, sio kupunguzwa kwa udhibiti wa tincture ya valerian au mchuzi wa kaimu ya limao inaweza kuwa na athari mbaya sana kwa afya, hasa ikiwa unachukua asubuhi, utapata nyuma ya gurudumu. Kwa hiyo, matibabu inapaswa kufanywa na daktari, na madawa yoyote ya kushawishi yanaweza kuchukuliwa tu kwa madhumuni yaliyokusudiwa.

Jinsi ya kukabiliana na kukataa?

Pamoja na dawa, ni muhimu kutumia mbinu zifuatazo za kupunguza upungufu.

1. Tazama wakati unakabiliwa na up-ups. Unapokuwa umechoka, unahisi njaa au wasiwasi? Jihadharini kuondokana na mambo haya, hivyo kuathiri vibaya wewe.
2. Zoezi la kimwili ni sawa na hisia. Kwa angalau dakika 20 kwa siku kufanya michezo itakufanya uwe na utulivu na sugu zaidi ya kusisitiza.
3. Weka muda kwa ajili yako mwenyewe. Angalau nusu saa kila siku, fanya yale unayofurahia - mazoea, chakula cha ladha katika hali ya usawa, kuangalia mfululizo wako wa televisheni, vitabu vya kusoma, chochote. Ikiwa hujisikia kwamba unajifanyia daima kitu, hata kidogo, hasira hawezi kuepukwa - haiwezekani kuishi kwa wengine tu.
4. Mbinu za kupumzika zinawasaidia. Hata kama wewe ni mbali na hekima ya Mashariki na hautafundisha akili yako (kiwango cha juu cha yoga ni mafunzo ya kufikiri yenyewe), kutafakari kutawawezesha kuondoa matatizo yaliyokusanywa wakati wa mchana. Na ikiwa hakuna, basi hakuna tamaa ya kuwa na hasira juu ya vibaya aidha.

Na muhimu zaidi, fikiria vyema, vitu vingine vinaweza kuwasha, lakini pia unapofuta hali mbaya zaidi kwenye kichwa chako, basi huwezi kuona amani ya akili kama masikio yako mwenyewe. Kwa hivyo tunatoa wasiwasi usio wa lazima na mawazo mabaya na kufanya hatua za ujasiri kuelekea furaha.