Wataalamu wote wa watoto wanasisitiza juu ya umuhimu wa lishe bora na ya kutosha wakati wa kunyonyesha. Kuzingatia lishe wakati kunyonyesha mtoto mchanga hufanya maziwa ya mama kuwa ya manufaa zaidi, yenye lishe na bora kwa mtoto wako.
Kuna idadi ya bidhaa zisizopendekezwa wakati wa lactation. Bidhaa hizo ni pamoja na:
- allergens mbalimbali (machungwa, asali, pipi, kuvuta);
- vyakula vinavyoathiri digestion (pipi, zabibu);
- bidhaa zinazoathiri ladha ya maziwa (vitunguu, asufi, vitunguu).
Chakula maalum wakati wa kunyonyesha ni muhimu tu katika kesi za kipekee. Kwa mfano, pamoja na dysbiosis, ugonjwa wa ugonjwa au ugonjwa wa kuzaliwa kwa mtoto.
Wakati wa ujauzito, wanawake wengi, kama sheria, kupata uzito na baada ya kuzaa huwa na mara moja wanasema malipo kwa paundi za ziada zinazochukiwa. Kuzingatia mlo wowote kwa kupoteza uzito wakati kunyonyesha mtoto mchanga ni tamaa sana. Kujizuia kwa makundi fulani ya vyakula, mwanamke, kwa hivyo, hufanya maziwa kuwa na lishe kidogo kwa mtoto wake.
Nini kula wakati kunyonyesha?
Suala hili ni la kawaida kati ya mama wachanga. Kwamba chakula wakati wa kunyonyesha ilikuwa muhimu na wakati huo huo tofauti, mtu anapaswa kuzingatia sheria rahisi:
- Kula mboga mboga na matunda. Katika kila msimu kuna uchaguzi wa mboga na matunda, ambayo hujaa vitamini na mama na mtoto. Mboga mboga na matunda zinapaswa kuletwa kwenye chakula kwa hatua kwa hatua, kufuatia majibu ya mtoto wao. Mboga nyekundu na kabichi zinaweza kusababisha uvunjaji katika mtoto.
- Matumizi ya kila siku ya bidhaa za maziwa. Maziwa, kefir, jibini la kijiji, maziwa yenye mbolea na yoghuti huwa na athari ya manufaa kwa mfumo wa utumbo wa mama, kuongezeka kwa lactation na kuzalisha maziwa ya kifua na kalsiamu. Bidhaa za maziwa - sehemu kuu ya chakula wakati wa kunyonyesha mtoto mchanga.
- Bidhaa za nyama na samaki zinapaswa kutumiwa kama inahitajika. Pia, chakula cha kunyonyesha kinapaswa kuwa ni pamoja na nafaka na mkate.
- Kunywa maji mengi.
- Usipendeze.
Ikiwa mwanamke anafuata kanuni ya afya bora wakati wa ujauzito, chakula wakati wa kunyonyesha sio mzigo kwake.