Ikiwa bado unafikiri kuwa pies na mlo havikubaliana, basi makini na maelekezo ya juu matatu kutoka kwenye nyenzo hii. Oat huwa na mboga na matunda chini, kwa kiwango cha chini cha mafuta na sukari, itafanya chakula chako iwe rahisi na tastier.
Pamba na oat flakes na mapishi - mapishi
Viungo:
- unga - 105 g;
- oat flakes - 60 g;
- hazelnut - 55 g;
- oat bran - 15 g;
- poda ya kupikia kwa kuoka - kijiko 1;
- mdalasini ya ardhi, tangawizi - na pinch;
- mayai - vipande 3;
- sukari kahawia - 140 g;
- kefir - 125 ml;
- mafuta ya mzeituni - 125 ml;
- apples - 240 g.
Maandalizi
Changanya unga na hazelnut 2/3 iliyokatwa, bran, oat flakes, unga wa kuoka na viungo. Tofauti, kupiga mayai na sukari ya kahawia hadi fomu nyeupe za povu. Ongeza kefir na mafuta kwenye mchanganyiko. Mimina viungo vya kioevu ili kavu, piga unga unaofanana. Ongeza apples 2/3 zilizokatwa kwenye unga na kumwaga mchanganyiko katika fomu iliyofunikwa kwa ngozi. Ncha ya oat ya mazao ya kefir yenye apples imeoka kwa muda wa dakika 45, na baada ya dakika 15 ya kupika sahani lazima iondokewe kwenye tanuri, iliyopambwa na vipande vilivyobaki vya apple na harukiti na kuweka juu ya tayari.
Oat flakes keki na mboga
Viungo:
- nyanya za cherry - 380 g;
- vitunguu - 45 g;
- pilipili tamu - 55 g;
- Vitunguu vya kavu, pilipili ya cayenne, paprika - juu ya Bana;
- wachache wa majani ya basil;
- oat flakes - 185 g;
- siagi - 30 g;
- maji ya barafu - 60ml;
- Cottage jibini - 95 g;
- chembe ya chini ya mafuta - 180 g.
Maandalizi
Piga vitunguu hadi laini, juu ya tone la mafuta ya mboga.
Kuandaa msingi kwa pai, kwa kutumia blender, kupiga oatmeal na siagi na maji. Futa unga wa oat ndani ya ukungu, ufunike kuta zake na chini na safu hiyo. Funika msingi na kipande cha jibini na ueneze nyanya na vitunguu. Msimu mboga mboga. Weka jibini iliyobaki na jibini la Cottage na majani ya basil. Bia pie ya oat flakes katika tanuri ya preheated kwa hadi digrii 175 dakika 45.
Keki kutoka oat flakes bila unga katika microwave
Viungo:
- mbegu za udongo wa ardhi - 7 g;
- maziwa - 75ml;
- puree ya malenge - 85 g;
- Chini ya sinamoni - 3/4 tsp.
- asali - 45ml;
- oat flakes - 65 g;
- unga wa kuoka - kijiko 1.
Maandalizi
Mimina mbegu za tani na maziwa ya joto na kuondoka kwa dakika kadhaa. Kwa sasa, katika grinder ya kahawa, mjeledi oat flakes na kuchanganya yao na unga kuoka na mdalasini. Ongeza kwa maziwa ya mchanganyiko wa maziwa na vijiti, pamoja na puree ya malenge. Tumia msingi kwa keki katika fomu inayofaa kwa ajili ya matumizi katika tanuri ya microwave na kupika kwa nguvu ya juu kwa dakika 6.