Usingizie Wakati wa Mimba

Kuchagua nafasi nzuri ya usingizi wakati wa ujauzito wa sasa kwa wengi huwa mchakato wa uchungu. Hata wakati mwanamke anaonekana kuwa amepata nafasi ambayo anahisi vizuri, baada ya muda mtoto katika tumbo anaonyesha hasira yake, na kulazimisha mama anayetarajia kugeuka. Hebu tungalie kwa undani zaidi juu ya vidokezo vinavyokubalika vya kulala wakati wa ujauzito, na tuseme jina lililo rahisi zaidi.

Jinsi ya kulala vizuri wakati wa ujauzito?

Kwa mwanzo, ni lazima iliseme kwamba wakati wa karibu trimester moja, mwanamke anapewa kile kinachoitwa "uhuru wa kutenda", yaani anaweza kuchukua nafasi nzuri sana na kupenda wakati wa kupumzika. Hata hivyo, kwa wiki 12-13, madaktari wanapendekeza kuanzia retrain na kuhakikisha kwamba mwili wakati wa kulala ni katika nafasi sahihi.

Kwa hiyo, nafasi nzuri zaidi ya kulala wakati wa ujauzito ni moja ambayo mwanamke amelala upande wake, na upande wa kushoto. Msimamo huu unakuza mtiririko bora wa damu katika vyombo vya uterasi, kwa sababu matokeo ya ukiukwaji kama hypoxia ya fetasi hutolewa.

Pia moja ya sahihi yanayotokana wakati wa usingizi kwa wanawake wajawazito ni nafasi ya Fowler, yaani. kupumzika. Sehemu ya juu ya mwili iko chini ya takriban kwa angle ya digrii 45. Kwa kufanya hivyo, lazima uweke mto chini ya mgongo wako. Katika nafasi hii, shinikizo la diaphragm, inayotumiwa na uterasi, ni ndogo, hivyo hii inathiri vyema mchakato wa kupumua na haifai kupumua kwa pumzi.

Haya 2 zilizowekwa kwa kulala wakati wa ujauzito zinaweza kuitwa sahihi, tk. hii ni msimamo wa mwili hauathiri mzunguko wa damu na usambazaji wa virutubisho kwenye fetusi.

Ni nini kinachofaa kinapaswa kuepukwa wakati wa ujauzito wakati wa ujauzito?

Kujibu swali hili, ni muhimu kabisa kusema kuhusu nafasi ya supine. Kupumzika katika nafasi hii inaweza kushawishi maendeleo ya mtoto, na pia kutoa matatizo mengi kwa mjamzito zaidi:

• shinikizo la damu;
• complicate mchakato wa kupumua;
• kuvuruga mtiririko wa damu katika mkoa wa pelvic;
• kusababisha maumivu nyuma;
• husababisha ongezeko la hemorrhoids.

Hatari zaidi ya matokeo ya mapumziko ya nyuma yaliyotajwa juu wakati wa kuzaa kwa mtoto ni ukiukwaji wa mzunguko. Jambo ni kwamba kwa kuongezeka kwa kipindi, shinikizo kwenye mishipa ya damu, ambayo iko moja kwa moja nyuma ya uterasi, huongezeka kwa kasi. Kubwa zaidi ya haya ni chini ya vena cava, ambayo inapanua safu ya vertebral. Ukiukaji wa damu kati yake inaweza kusababisha maendeleo ya asphyxia katika fetus.

Vile vinaweza kuzingatiwa na kwa ndoto upande wa kulia. Kwa kuongeza, katika kesi hii kuna uwezekano wa kuendeleza jambo kama vile reflux - yaliyomo ya tumbo yanarejea kwenye tumbo na kusababisha kuchochea moyo.

Haipendekezi kulala juu ya tumbo wakati wa kuzaa mtoto, hata wakati ukubwa bado unaruhusu. Shinikizo la uzazi na fetusi husababisha maendeleo ya shinikizo la damu, ambayo inaweza kusababisha mimba au kuzaa mapema kwa muda mrefu. Ufafanuzi wa kulala usingizi haukubaliki katika trimester ya tatu ya ujauzito.

Ni vifaa gani vinaweza kutumika kwa wanawake wajawazito wakati wa kupumzika?

Ili mwanamke awe msimamo zaidi, kuna mito maalum. Wana marekebisho tofauti:

• U-umbo - mkono mwili wa mwanamke mara moja kutoka pande mbili, kufurahi na kuinua mzigo kutoka misuli ya dorsal, kusaidia tumbo;
• C-umbo - chaguo bora kwa usingizi upande, kutoa msaada kwa kuongezeka kwa kiasi cha tumbo;
• Mimi-umbo - kuwekwa chini ya tumbo, kutumika kwa ajili ya kupumzika upande.

Marekebisho hayo huruhusu mama ya baadaye kupumzika na kupumzika vizuri.