Chakula kwa watu wavivu juu ya maji - kupungua kwa kasi nyumbani

Mpango huu wa chakula huchaguliwa na wale ambao hawataki kuingia kwenye michezo, lakini wanataka kupoteza uzito. Nutritionists haipendekeza kutumia njia, lakini ina mashabiki wengi, kwa sababu baada ya kuitumia, unaweza kupoteza kutoka kwa kilo 5 hadi 12. Mpango huu wa chakula haupaswi kutumiwa na wale ambao wana ugonjwa wa kisukari na magonjwa ya kutosha ya tumbo.

Je, chakula kinafanya kazi kwa watu wavivu?

Kiini cha mpango huu wa lishe ni kwamba mtu anapaswa kula kiasi fulani cha maji kwa siku. Kioevu ni muhimu kwa mwili, husaidia kuondoa sumu, kukuza utakaso, hujaza tumbo, kupunguza hisia ya njaa. Chakula cha maji kwa wavivu kinasema kwamba wakati wa matumizi yake, mtu haila chakula cha mafuta na high-kalori. Sio lazima kufanya michezo wakati wa kozi, madaktari hawapendekeza kufundisha kabisa, inaweza kuathiri afya.

Chakula kwa kazi ya wavivu au la?

Madaktari wanasema kuhusu mpango huu wa lishe, kwa maoni yao, kupoteza uzito, kwa kutumia hivyo unaweza, lakini kuweka uzito ni uwezekano wa kufanya kazi. Chakula chavivu husababisha kilo 10 kwa wiki wakati mwingine husababisha afya, na hii pia ni sababu ambayo hutoa maoni hasi. Ikiwa mtu aliamua kutumia njia hiyo, anapaswa kuchukua vitamini tata ili kupunguza uwezekano wa matokeo mabaya.

Kupoteza uzito haraka kwa wavivu nyumbani

Baada ya kufanya uamuzi wa kuzingatia mpango huu wa chakula, ni muhimu kuzingatia sheria kadhaa za msingi. Kisha chakula cha wavivu zaidi ya kilo 12 kitatoa matokeo yaliyohitajika. Madaktari wanashauri:

1. Kuepuka na chakula cha nusu ya kumaliza bidhaa, vyenye mafuta mengi.
2. Jaribu kula pipi, kufikia matokeo ya juu, lazima uache juu ya asali ya kawaida.
3. Kuongeza muda wa kutembea katika hewa safi.
4. Wala kushiriki katika michezo. Chakula kwa wavivu juu ya maji hasi huathiri hali ya misuli ya moyo, hivyo usiongeze mzigo.
5. Kusambaza mgawo wa kila siku kwa chakula cha 4-5.

Chakula kwa orodha ya wavivu

Kuna chaguo kadhaa kwa mpango huo wa lishe, na kila mmoja ana sifa zake. Kwanza, fikiria njia nzuri zaidi, ambapo unaweza kula sahani za kawaida. Kuzingatia kozi hii inaruhusiwa ndani ya siku 15-30, lakini kwa hali tu kwamba hakuna hisia ya udhaifu, kizunguzungu na sweats kali usiku. Ikiwa ishara hizi zimeonekana, unahitaji kurudi kwenye utawala wa kawaida na kuona daktari.

Chakula kwa menus wavivu kwa kila siku:

1. Dakika 40 kabla ya kifungua kinywa, 2 tbsp. joto, bado maji.
2. Mlo wa kwanza - oatmeal, jibini la jumba, mtindi au omelet. Huwezi kutumia maji.
3. Masaa 2 kabla ya chakula cha jioni kunywa vijiko 2. maji.
4. Supu ya pili ya chakula - nyama nyeupe, samaki, mchele, viazi au buckwheat, unaweza kula dessert.
5. Dakika 30 kabla ya chakula cha jioni kunywa vijiko viwili. maji.
6. Mlo wa mwisho ni samaki, nyama, mazao ya maziwa, maharagwe au nafaka.
7. Mlo kwa wavivu juu ya maji inakuwezesha kupanga vitafunio 2 kwa siku, unaweza kula chakula chochote, kutoka kwa matunda hadi chokoleti. Kabla ya kula, unapaswa kunywa angalau tbsp 1. kioevu safi isiyo ya kaboni.

Chakula kwa wavivu kwa siku 3

Mbinu hii, kwa kutumia, unahitaji kuweka wimbo wa afya yako, unaweza kupata udhaifu na hata kufuta. Mlo kwa ajili ya laziest wanaamini kwamba mtu kunywa lita 2 hadi 3 za maji kwa siku, maudhui ya caloric ya chakula cha kila siku hauzidi kcal 1,000 wakati huu. Inaruhusiwa kula bidhaa za maziwa ya chini, nyama nyeupe za vimelea, saladi ya mboga na matunda yasiyosafishwa. Kutoka kwa bidhaa za mkate, pipi, sausages na bidhaa zenye kumaliza lazima ziondolewa.

Njaa chakula juu ya maji

Ufanisi, lakini njia hatari ya kupoteza uzito. Unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kuanza na kuimarisha ikiwa hali yako inakua. Kufunga juu ya maji ni:

1. Kukataliwa kwa chakula kwa muda wa siku 1 hadi 5, kulingana na mapendekezo ya mtaalamu.
2. Tumia angalau 3, lakini si zaidi ya lita 3.5 za maji kwa siku. Inaruhusiwa kunywa kikombe cha kahawa 1 bila sukari na chai ya kijani.
3. Kuzingatia sheria za maandalizi, siku 3 kabla ya kuanza kwa kozi, unapaswa kupunguza hatua kwa hatua kupunguza thamani ya kalori ya kila siku hadi 500-600 Kcal.
4. Njia sahihi ya nje ya njaa. Siku ya kwanza unaweza kula saladi za mboga, oatmeal juu ya maji, kunywa kefir, ulaji wa caloric wa chakula sio zaidi ya 500-600 kcal. Siku ya pili, ongezeko la 50-70 g ya nyama nyeupe au jibini cottage kwenye orodha, baada ya masaa 48 lazima iondokewe na vyakula vya pipi, vyakula vya urahisi na vyakula vya mafuta.

Chakula kwenye maji ya madini

Utawala mwingine mpole, ambao unaweza kufuatiwa kwa siku 15 hadi 30. Mlo kwenye maji ya madini ya kaboni unaonyesha kwamba kabla ya kila mlo kwa saa 1, 1 tbsp hutumiwa. kioevu. Katika siku unahitaji kula mara 3, moja ya vitafunio inaruhusiwa. Baada ya kila mlo, baada ya dakika 30 unapaswa kunywa vijiko vingine 1.5. maji. Shughuli za michezo zinaruhusiwa, lakini sio kali, ni bora kuzibadilisha kwa kutembea au baiskeli.

Baada ya kuchagua mojawapo ya mipango hii ya lishe, hakikisha kuzingatia kwamba muda wote wa kufuata wao unapaswa kuchukua vitamini tata au kalsiamu. Vinginevyo, nywele zinaweza kuanza kuanguka, misumari inaweza kuvunja, hali ya ngozi inaweza pia kuwa mbaya zaidi. Madaktari hawapendekeza kutumia chakula kwenye maji kwa watu chini ya miaka 18, wanawake wajawazito na mama wauguzi. Tahadhari inapaswa kutumika kwa wale walio na umri wa miaka 45.