Ikiwa una kwenye mlo au unajitahidi kurekebisha uzito na chakula cha usawa - bila kujali, kuna vyakula ambavyo vitakusaidia kupoteza uzito. Bidhaa za kuchoma mafuta kwa ajili ya kupoteza uzito zinapaswa kuwepo kwenye meza yako kila siku, basi haiwezi kufikia mlo, kwa sababu sio kuchochea mafuta tu, bali pia huzuia mkusanyiko wao.
- Bidhaa ya kwanza ya mafuta ya mafuta kwa kupoteza uzito, tutamwita avocado . Ingawa sio kawaida kwa mikoa yetu, matunda haya ni lishe sana, ina vitamini B, potasiamu, fiber, vitamini E na mengi zaidi. Utungaji wake, pamoja na utaratibu unaofaa wa matumizi (kwa ajili ya sahani, kwa sahani ya pili na mboga) kuifanya kuwa kiongozi kati ya vyakula vinavyotengeneza mafuta.
- Oatmeal ya nafaka nzima ni dhamana ya kazi ya matumbo yako na ukosefu wa kitu kisichofurahi kama bloating. Aidha, hupunguza kiwango cha cholesterol na sukari katika damu, na kifungua kinywa kizuri cha moyo kitakuwa oatmeal na matunda na asali.
- Berries , kila kitu kabisa, bila ubaguzi - ni bidhaa zinazofaa sana za mafuta. Zina vyenye kiwango cha chini cha sukari na faida kubwa. Vitamini C vitamini C kuu, hulinda na kuacha taratibu zote za uchochezi katika mwili. Na baada ya yote, uvimbe wowote ni dhiki, na matatizo ni jamming ya matatizo.
- Bidhaa sio tu zinazosababisha mafuta ni muhimu na zinazofaa, lakini pia vinywaji. Kati ya vinywaji hakuna sawa katika kupambana na chai ya kijani . Kinywaji hiki kina antioxidants mengi, kupumzika baada ya siku ngumu na kupunguza hamu ya kula .
- Salmoni sio tu bidhaa inayoungua mafuta, pia ni chanzo cha asidi ya mafuta ya omega-3 na 6. Dutu hizi za chini ya cholesterol, kuboresha hali ya ngozi, hutumikia kama wakala wa kupambana na shinikizo la damu na anti-atherosclerotic. Kulingana na masomo ya Uingereza, mafuta ya omega-3 hupunguza kiasi cha mafuta ya chini.