Ukweli ni, ungependa kupoteza uzito mara moja na kwa wote na kufunga mada hii? Kwa hiyo kile kinakuacha ni: ukosefu wa muda wa lishe bora, michezo, ukosefu wa uwezo wa kwenda kwenye chakula, kutamani matatizo na kushikamana sana na vyakula vibaya. Ikiwa yote haya ni kuhusu wewe, usivunja moyo, bado una nafasi ya kupoteza uzito bila ya kula na kuendesha vituo vya afya, tu kuchukua na kupoteza uzito nyumbani.
Leo tutakuambia jinsi ya kupoteza uzito nyumbani. Hutasoma chochote kipya na kizuri, hatutakuita pilisi inayookoa maisha ambayo itasuluhisha matatizo yote mara moja na kwa wote, tutazungumzia kuhusu maisha ya kawaida, ya afya ambayo si vigumu kuongoza.
Ugavi wa nguvu
Lishe ni ishara kuu kwa mwili, kupoteza uzito au kukua magumu. Kulingana na kiasi cha chakula, kimetaboliki yako inaharakisha au hupungua, hatimaye unaweza, kula vizuri kuchoma mafuta .
Ikiwa unashangaa jinsi ya kupoteza uzito nyumbani haraka, basi, bila shaka, unataka kwenda kwenye chakula kilichojaa vikwazo. Inawezekana kwamba utahakikishiwa matokeo ya haraka na ya kuonekana, lakini baada ya hapo, paundi zitarudi haraka sana kwa sababu ya kupungua kwa kimetaboliki - mwili utaanza kuhifadhi mafuta, kwa sababu umehisi wakati wa chakula hatari ya njaa.
Mlo wako wa kawaida unapaswa kuwa na vyakula 5. Kifungua kinywa inaweza kuwa mnene sana, lakini ni lazima. Chakula cha jioni ni rahisi, unobtrusive. Ikiwa unapaswa kujiandaa jioni, jiunge na chakula cha jioni kabla yake, basi hakutakuwa na jaribio la kujaribu kila kitu.
Mambo ya ukubwa!
Chagua sahani ndogo na usila kwenye sahani moja, lakini kwa kadhaa. Kwa hiyo, utadanganya ubongo na kujenga picha ya wingi. Kuepuka kwenye vidonge, huja chakula kwa angalau dakika 10: bila kusoma, bila kuangalia TV.
Bila Uharibifu
Njia bora zaidi ya kupoteza uzito nyumbani ni kuondoa bidhaa zote hatari kutoka kwa maisha yako. Unajua kuwa ni hatari, hivyo usiharibu afya yako:
- Fried katika kina-kukaanga;
- tamu, unga;
- pombe;
- maji ya kaboni;
- - bidhaa za nusu za kumaliza;
- sahani na mayonnaise.
Weka viazi na chumvi au mboga za kupamba. Chagua mkate mweupe na rye. Chagua bidhaa za maziwa ya chini ya kalori.
Mzigo wa kimwili
Bila shaka, bila mazoezi ya kimwili huwezi kufikia matokeo inayoonekana. Fikiria jinsi ya kupoteza uzito nyumbani, kufanya michezo.
- Treni daima! Kuna dakika ya bure - tengeneza kitanzi , angalia TV - kuruka kwenye kamba (ikiwa kuna mahali), tone kitu - crouch, wala usinama, unapaswa kufikia kitu - kuvuta vidole.
- Kutoa mafunzo ya kina angalau saa tatu mara kwa siku.
- Kufanya mazoezi yote kwa njia tatu.
- Kufanya zoezi la kila siku kwa dakika 10-15.
- Tembea kwa miguu, kusahau kuhusu lifti.
Ikiwa unataka kupoteza uzito nyumbani, kazi zako zinapaswa kuwa na mazoezi ya cardio na mzigo wa nguvu. Preheat kabla ya madarasa, kufanya cardio (mbio mahali, kamba) na swing vyombo vya habari, miguu, futi. Baada ya mzigo, kunyoosha kunapaswa kwenda. Hii ni muhimu kwa ajili ya malezi ya misuli, kupona na kutokuwepo na ugonjwa wa maumivu.
Burudani
Kupumzika uzito nyembamba. Jipe mwenyewe diary ya kupoteza uzito, kuandika mipango yako, alama alama uliyoifanya.
Wakati mwingine unaweza kuangalia video kuhusu jinsi ya kupoteza uzito nyumbani, itakuwa ni motisha bora. Pia, pata bafuni ya kufurahi na chumvi bahari, mafuta ya kunukia. Kupata tabia ya kuanzia siku na oga tofauti, na baada yake, kutumia cream anti-cellulite. Mara mbili kwa wiki, tumia skrub kwa maeneo ya tatizo.
Kama unaweza kuona, hakuna shida, kwa kanuni, hapana. Ikiwa una hamu kubwa ya kupoteza uzito, hakika utaipata.