Kukabiliana na kufunga

Chakula bora ni kutoa chakula, sivyo? Ni kukataa kwa chakula na ina maana ya kufunga chakula , ambayo inalenga kupoteza uzito haraka, kutokana na lishe ya mwisho. Kuhusu kila kitu kwa undani na ili chini.

Mambo ya kawaida

Njia ya kupoteza njaa ya kupoteza uzito inahusisha mzunguko kadhaa wa mchanganyiko wa kushindwa kamili kwa chakula na kuwasiliana na maji (usiogee, usiosha sahani na hata usinyike meno yako), na mzunguko wa ulaji wa chakula.

Athari hupatikana kutokana na mwanzo wa mgogoro wa mwisho katika siku za njaa - mwili huanza kula tishu zake. Ni wakati huu kwamba mabadiliko kutoka kwa njaa-mgomo kwa chakula hufanyika.

Maandalizi ya

Vivyo hivyo, huwezi kwenda kwa kahawa ya kavu. Kwanza kabisa, unahitaji kutembelea daktari na kukuambia kuhusu nia yako. Wagonjwa (magonjwa yoyote) kwa hali yoyote hawezi kuanza njia hii ya kupoteza uzito. Mgomo wa njaa ni shida kubwa ambayo inaweza kuondokana na magonjwa yote ya muda mrefu.

Zaidi ya hayo tunafanya maandalizi ya gastronomiki:

1. Wiki tatu kabla ya kuanza kupoteza uzito, unakataa nyama, chumvi na sukari;
2. Kwa wiki tunapita kwenye orodha ya mboga, na ni muhimu kupunguza sehemu kwa 75%, na si kula baada ya saba.

Kufunga

Aina ya kawaida ya kufunga kwa njaa ni njaa na chakula kila siku, kisha siku mbili baadaye, kisha tena kupitia moja, na hadi mzunguko wa tano. Mpango rahisi unamaanisha siku moja ya njaa, siku mbili za chakula, kisha siku mbili za njaa na siku tatu za kula. Mpaka hadi mara mitano.

Kuna pia mpango wa bure - ni aina ya mchanganyiko wa mizunguko kwa mahitaji yako na fursa. Jambo kuu hapa ni kubadilisha.

Kumbuka - msimu wa njaa haufanyiki kwenye maji, sababu ya kutosha ni kutokuwepo katika siku za njaa ya kioevu chochote!

Toka

Kwa kawaida, baada ya utawala huo itakuwa mbaya kwa mara moja kubadili pasta na nguruwe. Nzuri, kumaliza, kushangilia, lakini sio sana.

Kwanza unaweza kunywa mazao ya joto ya mitishamba na kuoga. Unaweza tu baada ya taratibu za maji. Anza na mlo wa protini ya kioevu - broths nyekundu, kefir, mtindi, maziwa yaliyotengenezwa. Siku mbili au tatu kukaa juu ya chakula cha maziwa ya sour, na kisha kuongeza mboga na nafaka.

Kupoteza uzito kwa njaa ya kuharibika huundwa kwa watu wenye afya na wenye kusudi. Mzunguko machache hautachukua uzito mkubwa sana, lakini matokeo yatasimamishwa kwa muda mrefu, mwili utaondolewa, na kimetaboliki imara. Bila shaka, wakati wa utakaso huo, wala sigara wala pombe hazipendekezi.