Ikiwa unataka kupoteza uzito, hii haina maana kwamba unahitaji kuacha chakula vyote na kwenda kwenye maji. Unaweza kupoteza uzito polepole, lakini kwa ubora: usiondoe tu maudhui ya maji na matumbo, lakini pia uondoe mafuta ya ziada. Ili kufanya hivyo, unaweza kuchukua nafasi ya 1-2, au hata milo 3 kwa soda za chakula kwa kupoteza uzito, ambayo itatoa matokeo mazuri na haitakuhusu unakabiliwa na njaa.
Fikiria mapishi machache rahisi ya supu ya mboga ya mboga:
Supu ya chakula na kuku (26 kcal kwa gramu 100)
Viungo:
- Pili ya pili ya kuku;
- 2.5 lita za maji;
- 1/5 kichwa kabichi;
- 3-4 nyanya;
- sufuria ya mbaazi ya kijani;
- Vijiko 1/2 vya mizeituni.
Maandalizi
Chemsha nusu ya kuku ya kuku katika sufuria ya 2-3 lita, panda kifua, ukate vipande vipande na kurudi kwenye supu. Ongeza kichwa cha kabichi cha kichwa cha tano. Nyanya nyanya 3-4, onya ngozi, chura na utumie kwa supu. Ongeza ndogo ndogo ya mbaazi ya kijani na kupunguza nusu ya mizaituni bila mashimo. Kupika hadi viungo viko tayari.
Supu ya chakula kwa kupunguza uzito (6 kcal kwa gramu 100)
Viungo:
- Kabichi 1/3;
- Karoti 1;
- 1 pilipili ya Kibulgaria;
- 3 nyanya;
- 1 leek (au 2 vitunguu);
- msimu wa kulawa (isipokuwa mchuzi);
- 3 lita za maji.
Maandalizi
Jinsi ya kupika supu ya chakula? Chemsha maji, suka chakula kama unavyopenda, chunguza kwenye sufuria na upika hadi tayari. Leek hutoa mpishi, na supu imejaa, ingawa ni mwanga sana.
Inaaminika kwamba supu ya chakula katika multivariate ni ladha zaidi kuliko wale kupikwa kwenye jiko. Mara moja kwa mchana na chakula chako kinawezekana kuongeza kipande kidogo cha mkate mweusi. Usisahau, supu ya chakula ya chakula inapaswa kuliwa kwa sehemu ya kawaida - 300-400 gramu (1 ladle ya kawaida - gramu 100), ili usiweke tumbo kutokana na wingi wa maji.