Scoliosis - curvature ya mgongo, kutokana na udhaifu mkuu wa misuli, hasa wakati wa ukuaji mkubwa. Athari sawa kwenye ukingo wa mgongo ni kutokana na mkao usio sahihi na tabia nyingine mbaya, asymmetry ya miguu au pelvis. Kama kanuni, kwa hakika hata mgongo hutokea tu kwa watoto wachanga, baadaye katika mchakato wa ukuaji tofauti wa ukuaji huanza kuonekana.
Scoliosis huhatarisha uendelezaji wa osteochondrosis baadae, ukiukwaji wa viungo vya ndani, viungo vya kupumua. Zoezi la matibabu kwa nyuma huonyeshwa kwa pamoja na massage na physiotherapy. Inaaminika kuwa tiba ya upasuaji inaweza tu kuwa katika hatua za mwanzo na tu katika utoto, lakini mazoezi ya kawaida yatasaidia kuzuia maendeleo zaidi ya scoliosis na kuboresha hali ya jumla ya mgongo na mgongo wakati wowote.
Dalili za matumizi ya tiba ya zoezi
Zoezi zoezi zoezi husaidia kuzuia maendeleo ya scoliosis, kupunguza hali na kupunguza mgongo kutoka kwa mgongo na vyombo vya ndani. Inaonyeshwa kwa kila mtu, bila kujali umri, lakini unahitaji kuwa makini na usipunguze kufanya mazoezi, kwa kuongeza kuongeza mzigo.
Tofauti na yoga, pilates na aina nyingine za fitness, zoezi tiba ya kimwili katika scoliosis inaruhusu kubadili mwelekeo wa mzigo, na si sawasawa kusambaza wakati wa madarasa. Hii inakuwezesha kufanya kazi hasa kwa maeneo ya shida ya mgongo, kulingana na aina ya kupamba.
Gymnastics LFK ni asili ya kuweka maalum ya mazoezi ya lengo la mzigo dated juu ya corset misuli. Usishiriki katika matibabu ya kujitegemea na ujuzi wa tiba ya zoezi nyumbani. Wataalam wa LFK moja kwa moja kuchagua mazoezi kulingana na aina na aina ya scoliosis. Daktari wa mifupa hufanya ngumu kulingana na picha ya kliniki ya mgonjwa.
Hata hivyo, kati ya njia za utamaduni wa kimwili matibabu kuna mazoezi yanayoonyeshwa kwa namna yoyote na aina ya scoliosis. Wanakuwezesha kuweka misuli yako nyuma, kuboresha mkao wako.
Complex ya mazoezi:
Kuogelea
Kuanzia nafasi: amelazwa tumbo, mikono na miguu zimepigwa, paji la uso likipumzika kwenye sakafu. Pumzika, ongeza mkono wa kushoto na mguu wa kuume. Jaribu kuteka vyombo vya habari iwezekanavyo. Kurudia kwa mkono kinyume na mguu.
Vitunguu
Kulala juu ya tumbo lako, funga mikono yako karibu na mguu wako wa chini (ikiwa ni ngumu, kisha uacha). Wakati wa kutolea nje, jaribu kuongeza kiwango cha kifua na kufunika juu ya sakafu. Ikiwa unajisikia uzito au maumivu, basi kupunguza urefu wa kupanda kwa ngazi nzuri.
Kuinua mikono katika mteremko
Piga magoti yako na kusubiri mbele. Mabega na mabega wanapoelekea chini, misuli ya shingo imewekwa, kichwa kikiinuliwa kidogo, silaha hupigwa kidogo kwenye viti. Wakati wa kutolea nje, tumia mikono yako kwa pande, ukijaribu kuweka bega.
Sungura
Simama juu ya nne, magoti juu ya upana wa mabega, silaha zinaendelea mbele. Weka mkono wako wa kushoto chini ya mkono wa kulia, wakati upeo ugeuze kifua chako juu. Weka kwa sekunde chache, na kisha urejee kwenye nafasi ya kuanzia. Kurudia kwa upande mwingine pia.
Bridge
Kuweka sakafu, miguu iliyopigwa na upana mbali, mikono imesimama kando ya shina, kichwa na mabega huzidi sakafu. Katika pumzi polepole polepole kuinua pelvis, kisha viuno na nyuma. Jaribu kufanya zoezi hilo pole pole iwezekanavyo, uhisi jinsi kila vertebra inatoka. Kisha pia polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanza.
Utendaji mara kwa mara wa seti ya mazoezi ya kimwili itasaidia kuimarisha misuli ya nyuma, kuunda misuli yenye nguvu ya misuli karibu na safu ya mgongo, uharibifu sahihi wa pathological katika ukingo, kulinda viungo vya ndani.