Nini vitamini kunywa katika spring kwa ajili ya nishati?

Baada ya majira ya baridi ndefu kuhusiana na kupungua kwa nguvu kwa muda mrefu, watu wengi wanapaswa kuuliza vitamini gani kunywa wakati wa spring kwa nishati. Kuna si wengi, lakini kujua juu yao hufuata kila mtu anayejali kuhusu afya yao.

Ni vitamini gani zinazohitajika kuongeza nishati na hisia?

Vitamini kuu kwa kuongeza sauti na nishati ni C, A, D, B1, B7.

1. Asidi ya ascorbic (vitamini C) - pamoja na msaada wake katika mwili, dutu hii ya norepinephrine inazalishwa, ambayo inasababisha kuimarisha hisia zetu. Sasa katika viuno vya rose, matunda ya machungwa, berries safi, kabichi, kiwi, majani ya mchicha.
2. Beta-carotene (vitamini A) hufanya kama antioxidant. Ni kawaida na inaboresha utendaji wa mifumo yote ya mwili. Sasa katika karoti, malenge, broccoli, viini vya yai, ini, mafuta ya samaki.
3. Chalikalceferol (vitamini D ) inaendelea ili mishipa ya damu na mfumo wa mzunguko. Ikiwa haitoshi, basi mwili haupokea oksijeni ya kutosha na seli zinaanza kuharibiwa na njaa. Iko katika nyama ya nguruwe, nyama ya samaki, ini ya cod , maziwa, mimea safi.
4. Thiamine (vitamini B1) na biotini (vitamini B2) zina athari ya kuchochea juu ya mfumo wa neva, kuongeza ufanisi, kusaidia kuingiza amino asidi muhimu, kuimarisha kimetaboliki ya kaboni, zinazomo katika bidhaa za maziwa, karanga, maharagwe, nafaka zilizopandwa, cauliflower, nyanya.

Vitamini bora vya maduka ya dawa kwa nishati na nguvu

Kupata vitamini muhimu kwa ajili ya nguvu na nishati kutoka kwa chakula si rahisi iwezekanavyo, kwa sababu ni sawa na mwili, unahitaji pia madini mbalimbali. Kwa hiyo, ni busara kununua katika complexes maalum ya dawa za multivitamin.

Vitamini maarufu zaidi na maarufu kwa ajili ya nguvu na nishati ni Nabibu ya Nishati, Mchanganyiko, Multitabs, Vitrum Nishati, Denamizan.

"Nishati ya alfabeti" ni ziada ya vitamini ya ziada kulingana na viungo vya mitishamba. Inajumuisha vitu vyote muhimu, pamoja na vipengele muhimu vya kufuatilia - zinki na seleniamu. Kwa hiyo, dawa hiyo inaweza kutumika kwa ajili ya matibabu magumu ya upungufu wa vitamini ya spring.

Vitrum Nishati husaidia kupinga kutojali, inaboresha uvumilivu, inaboresha shughuli za ubongo.

"Dynamazine" inadaiwa na nishati ya kutosha kwa siku nzima ya kazi, ina athari antioxidant kwenye seli. Ina beta-carotene, vitamini C , kikundi B, asidi ya thamani ya amino na microelements.