Kiamsha kinywa - hii ni hakika mlo wa ubunifu na wa kuvutia. Ni wale tu wanaokula kifungua kinywa asubuhi wanaweza kuelewa kauli hii. Kwa upande mwingine, hata watu wa kifungua kinywa, labda, watakubali kwamba kifungua kinywa (au kutokuwepo) hutoa sifa kamili ya mtu.
Ukiacha maadili yote juu ya kile kinapaswa kuwa kifungua kinywa muhimu kwa kupoteza uzito , basi kutakuwa na ukweli tu kwamba kwa ajili ya kupoteza uzito breakfast ni muhimu tu. Tunaanza na maelezo ya ukweli huu.
Kwa nini nifanye kifungua kinywa?
Inaonekana kwamba ikiwa hutaki kula kifungua kinywa, basi ni vizuri kupoteza. Kukana sehemu ya ziada ya chakula hakika lazima iende kwenye kiuno. Ah, na oh! Ole, si kila kitu ni rahisi!
Wakati tumelala, mwili unashiriki katika kuchimba kila kitu kilicholiwa kwa siku hiyo, kutuma nishati kwenye "kiraka" mahali ambapo kulikuwa na kushindwa kazi, kufanya "kusafisha kwa jumla," kutayarisha baadhi ya seli, kutibu mtu. Kwa ujumla, yeye si juu ya kulala.
Tangu asubuhi katika seli zetu, baada ya taratibu nyingi, sumu nyingi hujilimbikiza - bidhaa za kuoza na maji kidogo sana. Ndiyo sababu kifungua kinywa muhimu zaidi kwa kupoteza uzito lazima kuanza na kioo cha maji.
Je! Nilipaswa kuwa na kifungua kinywa wakati gani?
Nutritionists wanasema kwamba ikiwa ulikuwa na kifungua kinywa saa moja baada ya kuamka, ulikuwa umekwisha kuchelewa. Metabolism inapaswa kuanza mara moja, ndani ya nusu ya kwanza.
Nifanye nini kula chakula cha kinywa?
Na hii ni ngumu zaidi ya maswali, hata kama tayari umekuwa tayari kwa kukubali haja ya kifungua kinywa.
Asubuhi, kimetaboliki, na hasa kimetaboliki ya kimetaboliki, inafanya kazi vizuri sana. Kwa sababu hii, kifungua kinywa cha chakula cha mlo haipaswi kuwa "njaa". Wanapaswa kuweka kidogo ya kila kitu:
- wanga - nafaka, nafaka, nafaka, bran;
- protini - bidhaa za maziwa, nyama ya chakula, jibini, samaki;
- mafuta - siagi, cream, bidhaa za maziwa na maudhui ya kati ya mafuta;
- vitamini na fiber - mboga za mboga na matunda, matunda yaliyoyokaushwa na karanga.
Kwa kuongeza, nutritionists kuwahakikishia mashabiki wa "Kifungua kinywa breakfast": kifungua kinywa kuridhisha na afya - inaweza kuwa dhana kufanana, kama unajisikia uko tayari kwa chakula kubwa asubuhi na si mzigo wewe.
Mradi huo "siku 10 za kifungua kinywa"
Katika jarida lililo hai, mradi unaovutia unaoitwa "kifungua kinywa cha 10" uliandaliwa. Mstari wa chini ni kupiga sahani yako ya asubuhi kila siku, kuchapisha mapishi yako ya kibinafsi kwa kifungua kinywa cha afya kwa kupoteza uzito, na hivyo hujitahidi kwa aina mbalimbali. Hutakwenda kwa umma kuonyesha sandwich yako ya kila siku na sausage?