Picha inayojulikana kutoka kwa movie ambapo tabia kuu ni kupoteza uzito: mazoezi, jasho, kununua chakula katika idara ya chakula cha mlo-chakula, kutembea asubuhi katika pwani ya ziwa, ambayo kwa nafasi ya bahati ni karibu na nyumba. Lakini ukweli wetu muhimu unatuwezesha hali zetu: karibu na nyumba hakuna ziwa, na hewa ambayo unapaswa kuingilia wakati unapotembea karibu na nyumba yako itasababisha maendeleo ya ghafla ya magonjwa yote ya muda mrefu, mazoezi hayatumikiki kwa wakati wala mfukoni, hasa wakati wote mtu anahitaji kujitolea wakati mmoja kwa mtoto. Kuna swali la mantiki kabisa: jinsi ya kupoteza uzito nyumbani, nyumbani, na sio mahali pengine.
Ugavi wa nguvu
Hatuwezi kuimarisha gurudumu, usitazamishe chakula sawa, ambacho kitaokoa kila kitu "nzuri" mara moja. Unahitaji tu kubadilisha tabia yako ya kula:
- Usila baada ya saba - hii ndiyo njia bora ya kupoteza uzito nyumbani bila chakula;
- sio "hatari" - unga, mafuta, kaanga, kuvuta sigara, au angalau kupunguza asilimia yao katika mlo wako;
- Kabla ya kula, kunywa glasi ya maji, na kunywa lita 1.5 kila siku;
- Kuondoa kalori "tupu" - pipi na pombe;
- Kuzingatia mboga - zina vyenye nyuzi na kukusaidia kupata mafuta kwa kasi;
- Je, si dosalivayte na kwa ujumla uondoe chumvi kutoka meza;
- Badilisha sahani kubwa za meza kwa dessert, ndani yao chakula kinaonekana kuwa kikubwa;
- kula polepole na kwa uangalifu, kufurahia chakula.
Michezo
Mama wachanga, ambao wanalazimika kuongoza maisha ya mtu, huwa mara nyingi huulizwa jinsi ya kupoteza uzito ameketi nyumbani. Hawana mtu wa kuachana na watoto wao, kwa hiyo, tunapaswa kutumia nguvu zaidi, ili kujitayarisha katika hali nzuri ya ndani.
Tatizo la wanawake wanaopata uzito kutoka kwa umiliki wa nyumba ni kwamba wao daima kula kutokana na kutofanya kazi. Kwa hivyo, unahitaji kujizuia na shughuli mbadala.
Tamaa mtoto wako michezo kutoka siku za kwanza, akionyesha mfano. Huko nyumbani, wakati hakuna mtu na hakuna mtu lakini mtoto wako anakuona, onya matatizo yako na aibu, tembea sauti ya muziki na tu ngoma kwa moyo wako wote. Kwanza, ugumu utaingilia kati, lakini baada ya muda, utaanza kuhamia zaidi kwa uaminifu na kwa uzuri.
Leo unaweza kupata video nyingi ambazo zitasaidia kuelewa jinsi unaweza kupoteza uzito nyumbani. Masomo haya ni video kwenye dansi, Pilates , yoga, na kila kitu ambacho mawazo yako haijui hata juu.
Pindua kila hatua katika zoezi, basi kupoteza uzito hakutakuweka kusubiri:
- usinama - squat;
- Usiweke mwenyekiti kupata vitu kutoka kwenye rafu za juu - kunyoosha kwenye vidole na kuruka juu;
- amesimama nyuma ya jiko, unaweza kufanya mazoezi ya pamoja juu ya kuunganisha hip (kugeuka pelvis), unaweza kuacha soksi zako, pli.