Faida za asali na jibini la Cottage kwa muda mrefu zimeimbwa na wagonjwa wa chakula, kwa sababu katika mchanganyiko huu bidhaa mbili muhimu zinaunganishwa. Katika mchanganyiko huu, huleta mwili mengi ya vitamini, madini, amino asidi na virutubisho mbalimbali. Kutoka kwa makala hii utajifunza jinsi jibini la Cottage linalofaa na asali na jinsi ya kutumia kwa kupoteza uzito.
Maudhui ya kaloriki ya jibini la Cottage na asali
Matunda ya kaloriki ya jibini la jumba na asali ni kuhusu kcal 105 kwa g 100, kulingana na jinsi unachukua jibini la kottage na kiasi gani unachoongeza asali, nambari hii inaweza kutofautiana.
Kwa mfano, maudhui ya kalori ya jibini ya mafuta yasiyo ya mafuta ni vitengo 71, ikiwa maudhui yake ya mafuta ni 0.6%, kisha kcal 88, na ikiwa 1.8% (hii ni ndogo ya cottage cheese) - kisha kcal 101 kwa 100 g.
Kwa kiashiria hiki, maudhui ya kalori ya asali yanaongezwa - kutoka kwa 27 hadi 35 kalori kwa kijiko 1 (bila slide), kulingana na daraja lake. Kwa hali yoyote, ni bidhaa rahisi na yenye manufaa ambayo itapata nafasi yake katika chakula.
Faida za jibini la Cottage na asali
Jibini la Cottage ni chanzo cha protini na kalsiamu rahisi, na asali ni ghala la vitamini, amino asidi na madini. Safu hii ni yenye thamani yenyewe, lakini pia inaweza kutumika kufanikisha malengo maalum:
- Jibini la kanyumba na asali kwa kupoteza uzito hutumiwa kama kifungua kinywa cha afya, vitafunio au hata chakula cha jioni, na hivyo kupunguza maudhui ya caloric ya ulaji wa kila siku na ulaji wa kabohaidreti;
- Jibini la kanyumba pamoja na asali kwa ajili ya kifungua kinywa hula ili kuacha tabia ya "kuingilia" kitu tamu kabla ya chakula cha jioni, kwa sababu kifungua kinywa kama hicho hutoa hisia ya satiety kwa muda mrefu;
- jogoo jibini na asali baada ya mafunzo huliwa kama chanzo bora cha protini, ambayo inakuwezesha kurejesha misuli haraka, kukuza kuimarisha na kukua.
Ikiwa ni pamoja na sahani hiyo rahisi katika mlo wako, usisahau kuwa protini ya ziada pia sio muhimu sana. Jaribu kula zaidi ya gramu 400 ya jibini kottage kwa siku, isipokuwa kama wewe ni mwanariadha ambaye anafundisha mara 3-5 kwa wiki.