Watu wengi sana huwa na hofu kali, ambayo wengi wao hawapunguzi. Kusema hasa asilimia ya watu wazima wanaogopa mende au urefu hauwezekani, kwa sababu wengi wanaficha. Lakini kama hii itaanza kuingilia kati na maisha ya kawaida, mtu anajihusisha kujihusisha na jinsi ya kujiondoa hofu kali.
Isipokuwa sisi tunasema juu ya ukweli kwamba hali ya neva imekuwa tayari neurosis, mtu anaweza kuondokana na hofu kali sana. Wanasaikolojia wanashauri mazoezi ambayo inakuwezesha kuelewa jinsi ya kujikwamua mawazo yasiyokuwa na wasiwasi na hofu.
Unahitaji kukubali hofu yako. Kila mtu ana haki ya kuogopa kitu fulani, hakuna mtu aliye na ubaguzi. Watu wengi walikuwa na hofu ya kitu fulani, jambo la kijinga. Kwa mfano, Napoleon alikuwa na hofu ya farasi. Kwa hiyo, hofu ya binadamu ya buibui si mbaya na hakuna bora.
Tatizo sio hofu, lakini kwa kiwango chake. Ikiwa mtu hulia, wakati wolfhound ikimwambia kwa ghafla, haifai kitu. Ni mbaya wakati ana hofu ya kushambulia Pekingese ya kufikiri. Ni hatari sana, ikiwa kutokana na hofu watu huingia katika kuanguka na wakati mwingine hutokea, kwa mfano, kwenye barabara ya busy. Kisha swali la jinsi ya kuondokana na mawazo na masuala ya uasi ni muhimu.
Unahitaji kuchukua kipande cha karatasi na kuandika hofu yako mwenyewe (kwa mfano, hofu ya mbwa au kuzungumza kwenye mkutano). Na kisha jibu kwa kuandika maswali sawa: Nini kinatokea ikiwa kitu kinachotokea ninaogopa? Kulikuwa kunisitisha? Nifanye nini basi? Kisha unaweza kuona kwamba kila kitu si cha kutisha sana.
Hakuna haja ya kutumaini kwamba unaweza kuondokana na hofu. Hii haiwezekani, na sio lazima. Tu haja ya kupunguza hofu na kuifanya chini ya udhibiti.
Pata njia ya kujiondoa mawazo yasiyokuwa na kichwa katika kichwa chako - ili ukaidiwe. Fikiria mikono yako, viatu, majani katika miti, mawingu mbinguni. Kuzingatia kitu kidogo wakati muhimu au muhimu tu.
Inatokea kwamba mawazo yanaendelea kurudi sawa. Kitu cha kupoteza hawezi kuwa na hofu tu, bali pia shauku. Kupandishwa mahusiano, ambayo mtu hawezi kutoroka kwa namna yoyote, ni mfano wa shida kama hujui jinsi ya kujiondoa uharibifu mbaya kuhusu maisha ya kushindwa, ukiwa na huzuni na upweke mbele, na kadhalika.
Jinsi ya kujiondoa mawazo yasiyokuwa ya kibinadamu kuhusu mtu?
- Usijihimize mwenyewe kuwa juu ya kaburi la mwanga limekusanyika. Hakuna kitu cha aina hiyo! Kuna bora kuliko yeye, na hata bora zaidi.
- Alipotoshwa na kinachotokea karibu naye. Kutangaza: hapa ni shorosha ameketi katika ponde, hapa mtoto anayesonga kando ...
Kushangaza, kwa kusema, ulimwenguni: fadhili, uwe kujitolea. Kuona mateso ya watu wengine huwasaidia watu kuishi maisha yao wenyewe: ni muhimu wakati mwingine kukumbuka kuwa kuna watu ambao ni mbaya sana.
Jinsi ya kujiondoa mawazo yasiyokuwa na nguvu juu ya kifo?
Tootophobia ni shida kubwa, lakini inaweza kuchukuliwa chini ya udhibiti ikiwa huwezi kutoa mapenzi yako mwenyewe. Ni muhimu kufikiri juu ya nini muhimu sasa hivi. Jaribu kurejea kwa uzoefu wa dini tofauti. Ili kushiriki katika upendo.
Kuna njia nyingine, inayofaa katika kesi hii. Siku moja, nimekaa nyumbani, jitahidi kuwa na hofu. Hata kilio. Eleza kwa undani kila hofu ambayo unapaswa kuona. Uwezo wa hofu baada ya hii itapoteza kupoteza: mtu kama "anaondoa" katika mengi.
Ikiwa hofu na obsessions hazipita, sababu yao inaweza kuwa na shida. Ikiwa hali hiyo inakua, ni vizuri kushauriana na daktari na kupata matibabu kwa shida. Mtu lazima akumbuke: hofu huharibu afya.