Mara baada ya P.Hodiger mtaalam wa zoezi la Uswisi akaenda safari ili kujua muda uliotumiwa juu ya kulala na kupumzika wanyama mbalimbali. Kinyume na imani maarufu kuhusu usingizi wa sloth, ikawa kwamba wale wanaolala zaidi ni simba. Wao hukaa kwa masaa 20 mfululizo, lakini uvivu uliotajwa hapo juu ni tu 15. Wengi panya hulala hadi masaa 10-12 kwa siku, na giants ni tembo na twiga hadi 4 tu. Naam, nini kuhusu watu? Mtu hutumia masaa 8-10 katika ndoto, ambayo ina maana angalau ya tatu ya maisha yake. Na, kama ndugu zetu mdogo kwa mapumziko ya uzalishaji ni wa kutosha kwa mink secluded au shina ngumu kufikia, basi kutupa faraja kulingana na sheria zote za aina. Hebu tuzungumze juu ya jinsi na kwa upande gani wa kulala vizuri, kulala, katika nafasi gani na kwa mto gani unahitaji kulala mimba au magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, na kile ambacho kwa ujumla huonekana ndani yetu, watu, kigezo cha usingizi wa kawaida.
Jinsi ya kulala vizuri, upande wako au nyuma yako?
Kwanza hebu tuseme na matatizo. Kwa mujibu wa wawakilishi wa Wizara ya Afya ya Shirikisho la Urusi na nchi za Ulaya, sio kila msimamo wa mwili unafaa kwa usingizi wa ufanisi na kupumzika. Unahitajije kulala ili ni sawa? Katika suala hili, physiolojia ya mgongo wetu na mfumo wa moyo na mishipa ni kutayarisha. Ili kulala ni muhimu ili misuli yote imefunguliwa kabisa, na vyombo havivunjwa. Hali ya 100% ya hali hizi imejibu kwa pose "iko juu ya mgongo wako". Madaktari wanaiita kuwa sahihi zaidi na bora, kwa sababu mgongo katika kesi hii ni kweli kabisa walishirikiana, na damu huzunguka kwa uhuru kwa njia ya mwili, na hujaa kila kiini na oksijeni.
Katika nafasi ya pili kati ya uwezekano wa kuruhusiwa na madaktari ni nafasi ya mwili upande. Kwa uteuzi sahihi wa kitanda, godoro na mto, inawezekana kupumzika vizuri na kwa ufanisi kupumzika. Hiyo ni upande wa kulala vizuri, upande wa kushoto au wa kulia, madaktari hawakubaliana. Lakini, labda, hii tayari ni jambo la kibinafsi kwa kila mtu.
Na, mwishoni, nafasi isiyokubaliki - nafasi hii juu ya tumbo. Kwanza, hawezi kuwa na utulivu wowote wa misuli hapa. Baada ya yote, mgongo unaendelea tu katika kesi hii. Pili, mkao huu hauongoi tu maumivu ya kichwa asubuhi, bali pia kwa maendeleo ya osteochondrosis na scoliosis, pamoja na hatari ya kushindwa kwa moyo kutokana na maambukizi ya mishipa ya kizazi.
Na jinsi ya kulala vizuri, kwenye mto au bila?
Hii ni suala lingine la utata, mjadala ambao wawakilishi wa dawa za kisasa na esculopes ya ugumu wa Soviet wanaongoza. Madai ya kwanza ambayo mto inahitajika, na bend ya mwisho, ambayo sio. Na bado, jinsi ya kulala vizuri, kwenye mto au bila? Naam, bila shaka, kwenye mto, hasa ikiwa una mabega ya nyuma na mabega. Matandiko haya ni lazima tu kuchaguliwa vizuri. Chaguo cha kukubalika zaidi ni mto wa mifupa ambayo inachukua mgongo wa mwili wako. Lakini katika kesi hii kuna baadhi ya nuances. Urefu wa mto unapaswa kuwa sawa na upana wa bega yako. Vinginevyo, shingo itapungua katika ndoto, ambayo pia itasababisha kuvuruga kwa damu kwa ubongo na maumivu ya kichwa baada ya kuamka. Lakini ikiwa mto wa mifupa ni ghali sana kwako, usivunjika moyo. Kwa njia ya mtu binafsi na manyoya ya kawaida ni mzuri kabisa.
Jinsi ya kulala vizuri na wanawake wajawazito na osteochondrosis?
Hapa tena tutaongozwa na maelezo ya matibabu. Baada ya yote, mimba, na magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal zinahitaji ufuatiliaji wa karibu wa madaktari. Hivyo, jinsi ya kulala vizuri kwa wanawake wajawazito? Mkao bora kwa mama wanaotarajia amelala upande wake. Hivyo mgongo na viungo vya ndani vimebadilishwa. Kwa nyuma, licha ya usahihi wa hali hii, wanawake wajawazito hawawezi kulala kwa kawaida, pamoja na tumbo. Katika kesi ya kwanza, mzigo juu ya viungo vya ndani vya cavity ya tumbo huongezeka na, kama matokeo,
Lakini watu wenye scoliosis na magonjwa mengine ya mgongo wanapaswa kulala vizuri juu ya migongo yao. Kwa kweli, kwa wanawake wajawazito, na kwa opornikov kitanda bora kitakuwa magorofa ya mifupa ya unyenyekevu wa kati na mto mmoja wa kuchaguliwa. Na hakuna ngao za mbao au featherbeds fluffy.
Sheria hizi rahisi zipo kwa usingizi wa binadamu kamili. Weka kwao, na wewe daima utajisikia kufurahi na kupumzika.