Je, ninaweza kula jordgubbar wakati unapoteza uzito?

Kwa wengi, majira ya joto huja na kuonekana kwa jordgubbar juu ya vitanda, ambayo hutumiwa katika kupikia kwa ajili ya kupikia sio tu desserts, lakini pia vitafunio, na salads. Kutokana na umaarufu wa lishe bora, inaelewa umuhimu wa mada - unaweza kula jordgubbar wakati unapoteza uzito. Sababu husababishwa na utamu wa berries, ambayo ni kutokana na maudhui ya fructose, na kuwepo kwa wanga, kwa sababu ni kutoka 5 hadi 12%.

Matumizi muhimu ya jordgubbar kwa kupoteza uzito

Berries ni muhimu kwa sababu ya kemikali zao, kwa sababu zina vyenye vitamini, madini, asidi na vitu vingine muhimu.

Nini ni muhimu kwa jordgubbar:

1. Zina vidole vya pectini, ambazo husaidia kusafisha matumbo, na hii tayari ina athari nzuri juu ya shughuli za mfumo wa utumbo.
2. Aidha, michakato ya kimetaboliki ni bora, ambayo inafanya uwezekano wa kupunguza maduka ya mafuta.
3. Mali muhimu ya jordgubbar kwa kupoteza uzito ni kwamba berries kuchangia kuondolewa kwa maji ya ziada kutoka mwili, ambayo husababisha kuonekana ya edema. Labda hii ni kutokana na uwepo wa athari rahisi ya diuretic.
4. Ikumbukwe kwamba matunda yana asidi ya ascorbic, ambayo ni muhimu kwa mwili wakati wa kupoteza uzito.
5. Madhara mzuri ya berries juu ya shughuli za mfumo wa neva, ambayo pia ni muhimu kwa kupoteza uzito, kwa sababu wengi wakati huo hupata shida kubwa.

Watu wengi wanashangaa kama inawezekana kula jordgubbar wakati wa jioni wakati wa kupoteza uzito, na hivyo, tangu berry ina wanga wengi, katika mchana wao ni superfluous. Ikiwa unaamua bado kujitunza na matunda, basi ujiepushe na mambo machache.

Pia ni vyema kutambua ulaji wa kaloriki ya jordgubbar wakati unapoteza uzito, na hivyo 100 g ni karibu kcal 30. Kama unaweza kuona, thamani ni ndogo na ikiwa kuna berries kwa kiasi kidogo, basi takwimu haitateseka kwa njia yoyote. Usiketi kwenye mono-lishe kwa zaidi ya siku, vinginevyo unaweza kuwa na matatizo na mfumo wa utumbo. Unaweza kupanga siku ya strawberry mbali, kula kilo 1.5 cha berries kwa siku.

Kuna pia chakula kilichopangwa kwa siku nne, ambazo unaweza kupoteza hadi kilo tatu. Orodha inaonekana kama hii:

1. Kifungua kinywa : 1 tbsp. maziwa ya chini, 350 g ya berries na chai.
2. Snack : toast na cheese na chai.
3. Chakula cha mchana : kutumiwa kwa supu ya mboga, kipande cha fillet ya kuchemsha, saladi ya wiki na jordgubbar, na chai.
4. Snack : 300 g ya berries na kuongeza ya kijiko 1 cha sukari.
5. Chakula cha jioni : 280 g ya berries, ndizi nusu na kikombe cha kahawa.