Smoothies na matunda ni cocktail favorite kwa kifungua kinywa. Inaweza kutayarishwa kwa misingi ya mtindi, kefir, maziwa au cream iliyofanywa nyumbani. Aina hii ya chakula cha jioni ni muhimu sana, lishe na lishe.
Recipe ya smoothies kutoka kwa ndizi, maziwa na oatmeal
Viungo:
- maziwa ya kuchemsha - 1 tbsp;
- oat flakes - 3 tbsp. vijiko;
- ndizi nzuri sana - kipande 1;
- sukari - 1-2 tsp.
Maandalizi
Vipande vya ndizi hupigwa na kukatwa. Mafuta ya oat yanaweza kuwa chini kabla ya kusaga kahawa. Viungo vyote vinawekwa katika blender na kusagwa kwa uwiano sawa kwa kasi. Tunamwaga smoothie ya ndizi iliyopigwa kwenye kioo kirefu. Kisha kufurahia kifungua kinywa kitamu.
Mapishi ya smoothies na ndizi na oatmeal
Viungo:
- ndizi ndogo, iliyoiva - kipande 1;
- maziwa ya kuchemsha - 2 tbsp;
- pineapple makopo au safi-2 pete;
- vanilla ice cream - bead 1;
- oat flakes - 3 tbsp. vijiko;
- asali - 3 tbsp. vijiko;
- barafu - cubes 4.
Maandalizi
Banana ni kusafishwa na kukatwa vipande vidogo. Maziwa, mananasi, ice cream, oat flakes, ndizi zilizokatwa na asali zilizowekwa katika blender na kupiga kwa uwiano sawa. Kisha, kuongeza cubes ya barafu kwa blender na whisk tena. Sisi kumwaga smoothies kwenye glasi nzuri na kupamba na cherry.
Smoothies ya ndizi, kefir na oatmeal
Watoto wanapenda sana visa ladha, pamoja na watu wazima. Kwa hiyo, tunapendekeza kuandaa smoothie kwa mtoto na raspberry yenye harufu na yenye harufu nzuri.
Viungo:
- ndizi kupikwa - kipande 1;
- kefir ya maudhui ya kati ya mafuta - 300 ml;
- flakes ya oatmeal - 2 tbsp. vijiko;
- asali (sukari) - 1 tbsp. vijiko;
- raspberries (inaweza kuwa waliohifadhiwa) - 2 tbsp. vijiko;
Maandalizi
Sisi huunganisha ndizi, kefir, flakes, asali au sukari katika bakuli la blender na whisk. Na, hivyo, inageuka harufu nzuri, harufu nzuri na ladha tamu ya cocktail ya majira ya joto. Tunaongeza raspberries kwa hiyo. Ikiwa hakuna berries, tumia jamu la rasipberry. Katika kesi hiyo, usiongeze asali au sukari. Beat na smoothies kwa mtoto wako ni tayari.