Mwendo wa maisha ya kisasa umejawa na mzigo mkubwa na matatizo ya mara kwa mara, ambayo bila shaka huchangia utendaji wa akili na uwazi wa mawazo kwa namna yoyote. Sio wengi ambao wanaojitokeza sana katika njia ya maisha ya kisasa hawafikiri jinsi ya kuboresha ufanisi wao na jinsi ya kusaidia mwili kupata nguvu kwa muda mfupi.
Kuongezeka kwa uwezo wa kufanya kazi ni kiashiria muhimu cha maisha ya mafanikio na maisha ya afya, na uchovu, kwa upande mwingine, ni matokeo ya shughuli zenye ustadi na zenye nguvu.
Kabla ya kuzingatia mambo ambayo yanaathiri marejesho ya utendaji wako, tunaandika sababu zinazoonyesha kupungua kwa utendaji wote wa kimwili na utendaji wa ubongo wenye ufanisi.
- Ukimya wa kimwili unaweza kusababisha hasa ikiwa unafanya kazi kwa muda mrefu, ambayo inahitaji juhudi kubwa ya kimwili.
- Ugonjwa wa kimwili au ugonjwa. Sababu ya utendaji kupunguzwa inaonekana wakati wa mwili wako kazi yoyote ya kisaikolojia inakiuka.
- Kazi ya monotone pia huzalisha hali ya uchovu, kwanza kabisa, sio kwa sababu ni ngumu sana kwako, lakini kwa sababu ya uchochezi wako wa kisaikolojia.
Inamaanisha kuboresha utendaji
- Hebu ubongo wako ujasho. Kudhibiti akili kunajenga hifadhi ya nguvu ya akili. Kufanya mazoezi maalum ambayo yanakuza maendeleo ya kumbukumbu. Jifunze lugha za kigeni, tatua matatizo ya hesabu, puzzles crossword, kucheza michezo zinazoendelea kufikiri.
- Lishe sahihi. Kula vyakula ambavyo vina asili ya wanga na sukari (viazi, mboga, mkate mweusi, karanga na mchele).
- Tazama kile unachonywa. Weka kwenye eneo la chupa la maji ya wazi na kunywa kila saa kioo, hata kama hutaki kunywa. Hii itaokoa wote kutokana na kiu na kutoka kwa maji mwilini.
- Usipendeze. Wanasayansi wanasema kwa hakika kwamba njaa ni nzuri kwa afya. Pengine umehisi jinsi utendaji wako unavyopungua wakati unapola chakula wakati wa chakula cha mchana.
Kwa hiyo angalia kwa kiasi cha sehemu zako. - Vitabu muhimu. Kusoma si tu kuongezeka kwa makini, lakini pia kuchochea mawazo. Hivyo, ubongo unafanya kazi.
- Usisahau kuhusu mapumziko yako. Kazi bila kupumzika daima hujaa uharibifu wa ufanisi. Chukua mapumziko madogo katika kazi yako. Ruhusu mwili kupumzika.
Tumia mwili wako kwa heshima, inahitaji wakati mwingine wote katika kupumzika, na kwa nguvu ya akili na kimwili. Lakini usisahau kwamba kila kitu kinapaswa kuwa katikati ya dunia.