Ili kupoteza uzito kwa ufanisi haina kuingiliana na ushiriki katika mchakato wa mtaalamu, kwa mfano, mkufunzi wa fitness. Moja ya wakufunzi wenye hisia ya leo ni Anita Lutsenko - mtaalamu wa fitness mkufunzi wa programu "ZvazhenŃ– ta schaslivi". Ikiwa yeye alisaidia kupunguza uzito kwa watu mara mbili, na uzito mkubwa wa kilo 70-80, basi hawezi kukabiliana na kilo 10 zako. Hivyo, siri chache za kupoteza uzito kwa Anita Lutsenko.
- Fuatilia njaa yako baada ya kazi. Mara nyingi watu hufanya mazoezi, wanataka kuhimiza wenyewe kwa kitu cha ladha, kwa sababu hula zaidi kuliko walivyotumia kwa mafunzo. Kuna mwingine uliokithiri: wengine wanaamini kwamba siri ya kupoteza uzito wa haraka ni kuacha kula kabisa. Matokeo yake, hawana kula asubuhi, chakula cha mchana, kabla au baada ya mafunzo, na usiku, wakiondoka na njaa, hula kila kitu kilicho kwenye friji.
- Siri ya kupoteza uzito wa mafanikio ni kutoa mwili "njaa" baada ya mafunzo. Baada ya madarasa, kimetaboliki inazidi kasi, na unasikia njaa ya wanyama, lakini ikiwa unasubiri kidogo, basi wakati huu mwili utakidhi hamu yako na amana yako ya mafuta.
- Pia, Anita Lutsenko anapendekeza kufanya ngumu yake ili kuharakisha kimetaboliki, hivyo kalori zitawaka moto masaa 24 kwa siku. Siri kuu ya kupoteza uzito ni kufanya mazoezi asubuhi.
Anita Lutsenko aliandika idadi kubwa ya mafunzo maalum. Kwa mfano, unaweza kupata mafunzo yake ya muda, ambayo ni mchanganyiko wa mazoezi ya kukimbia, kuruka, kunyoosha na nguvu kwa mapumziko mafupi, au kuchagua tata ya dakika tano kwa kupoteza uzito . Unaweza kujifunza kila siku kutoka siri ya kupoteza uzito kutoka Anita Lutsenko kwenye hewa ya mpango "Kila mtu ni mzuri," na pia kupoteza uzito pamoja naye mbele ya TV.