Mwili wa binadamu una sifa zake za kipekee - uzito, sura, uwiano. Ni desturi ya kutofautisha aina ya msingi ya physique. Ingawa kila mtu anawekwa chini ya kiwango cha maumbile, wakati wa utoto inaweza kuwa sahihi. Mfumo wa mwili na sifa zake unapaswa kuzingatiwa wakati wa uteuzi wa mlo na mafunzo.
Aina za Mwili
Aina ya maumbo hugawanywa katika mifumo kadhaa. Mmoja wa madaktari wa Ujerumani aliyejulikana aliweza kupata uhusiano kati ya sifa za kisaikolojia na sifa za somatotype. Kretschmer huita aina tatu za physique:
- asthenic;
- normosthenic;
- hypersthenic.
Wamiliki wa hii au kifungu hicho hawana daima kuridhika na takwimu zao wenyewe. Ikiwa unataka na uzingatizi wa mapendekezo rahisi, inawezekana kubadili muonekano wako kwa kufanya kipofu cha kiume na kike na kikamilifu zaidi. Katika hali nyingine, unahitaji kubadilisha tabia yako ya kula, na wakati mwingine unahitaji kubadili maisha ya afya. Haraka kazi juu yako imeanzishwa, matokeo mapema yatapendezwa.
Kisaikolojia ya kimwili
Wawakilishi wa aina hii ya takwimu wanafafanua:
- upole;
- shingo ndefu nyembamba;
- kifua gorofa;
- mabega nyembamba;
- vidogo, miguu nyembamba;
- uso mrefu;
- pua nyembamba;
- ukuaji ni juu ya wastani.
Wale walio na mwili wa hila wana misuli duni, kwa sababu hawana ngumu sana na yenye nguvu. Faida ya watu kama hiyo inaweza kuitwa nguvu zao, mwanga, neema. Wanawake walio na takwimu hiyo mara nyingi huwa na tahadhari ya jinsia tofauti, kwa sababu wanaonekana tete na wanawake. Kwa kuongeza, asthenics kamwe haishi katika maisha yao husababishwa na uzito wa ziada, kwa sababu hawawezi kukabiliana na mafuta. Kimetaboliki katika watu hawa ni haraka sana, ambayo inaleta utulivu wa tishu za mafuta.
Normostenicheskoe physique
Normostenics ni sifa ya:
- takwimu sawia;
- miguu nyembamba;
- kiuno nyembamba.
Mara nyingi, wawakilishi wa ngono ya haki na katiba hii ya mwili wa urefu wa kati. Wanawake vile wana ushirikiano mzuri, ni haraka na mkali. Mwili wa wanadamu una mchanganyiko mzuri, mifupa ni imara na imetengenezwa vizuri, thorax ni convex, na miguu ni sawa. Katika michezo, normostenics inapaswa kuchagua mpira wa kikapu, volleyball, tennis na aqua aerobics. Wamiliki wa mfuko huo wanatumia tahadhari kutoka kwa wawakilishi wa jinsia tofauti.
Maumbile ya mwili
Wawakilishi wa katiba hii wana:
- mifupa nzito;
- mabega makubwa;
- kifua kikubwa;
- miguu iliyofupishwa kidogo.
Ukuaji wa watu hao ni chini ya wastani. Hali imewapa nguvu na uvumilivu, lakini mikononi kutoka kwa kubadilika na neema. Kwa sababu hii, wamiliki wa takwimu hiyo wanapaswa kuchagua taaluma ya michezo ambayo itawasaidia kuondoa makosa yao. Miongoni mwa michezo hiyo ni yoga, martial arts, callanetics. Kwa watu wenye katiba kubwa ya watu, kimetaboliki ni polepole sana, hivyo mara nyingi wana matatizo na uzito wa ziada . Wanaweza kukabiliana na ukosefu wao kwa kutoa upendeleo kwa maisha ya afya.
Aina ya physique kulingana na Sheldon
Mwanasaikolojia maarufu wa Marekani na numismatist Herbert Sheldon anaonyesha kuwa mwili wa mtu ni uwezo wa kuamua hali yake. Hata hivyo, utegemezi huu umefichwa, na inawezekana kufunua uhusiano kati ya kimwili na akili kwa kuzingatia mali fulani. Kutumia mbinu za picha zilizotengenezwa na yeye na mahesabu ya anthropometric, mwanasaikolojia aliweza kuelezea aina kuu za mwili wa binadamu:
- endomorphism;
- mesomorphy;
- ectomorphy.
Aina ya mwili ya Mesomorphic
Mesomorphs hutofautiana katika sifa hizo:
- misuli ya asili;
- ukosefu wa mafuta;
- mwili mkubwa;
- mifupa menepa;
- misuli ya tatu-dimensional.
Watu kama hao wana nafasi kubwa zaidi ya kufanikiwa katika kujenga mwili. Mtu mwenye physique ya kawaida ana uwezo mkubwa wa ukuaji na nguvu za misuli. Wawakilishi wa aina hizi huwekwa katika ectomorphs na endomorphs. Kwa sababu hii, si kila mmoja wao anayeweza kujenga misuli ya mazuri yenye kuchonga.
Aina ya mwili wa Endomorphic
Endomorphs kutoka kwa wengine wote wanajulikana:
- pande zote, mwili mwembamba;
- asilimia kubwa ya tishu za adipose;
- mabega madogo;
- miguu mifupi;
- aina ya takwimu ya pear.
Watu wenye physique imara wana polepole kimetaboliki. Wanakabiliwa na mafuta na hivyo kupata uzito ni rahisi sana, na kupoteza uzito wanapaswa kufanya kazi mengi juu yao wenyewe. Kati ya wamiliki wa katiba hii ni nyota wengi wa pop na waigizaji. Hata hivyo, hata fomu zilizozunguka haziwaangamiza, lakini kusisitiza faida za kuonekana na kuvutia. Kuwa mwepesi na kamili zaidi watasaidia zoezi na lishe bora .
Aina ya Ectomorphic ya kujenga
Ectomorphs wana tofauti hizo:
- upole;
- mrefu, mifupa nyembamba;
- misuli ya konda;
- mafuta kidogo.
Wale ambao wana aina kama hizi za kimwili hazionekani mara kwa mara katika gyms, kwa sababu wao ni mdogo uwezekano wa kuwa wajumbe wa mwili. Ikiwa, hata hivyo, umewahi kumtambua mtu mwenye physique konda katika mazoezi, basi hii itakuwa tofauti ya pekee. Miongoni mwao, wengi ni watu kama hao ambao wana sifa fulani za kimwili zinazowawezesha kupiga mwili wao, na kuifanya kuwa imara na kuvutia zaidi.
Jinsi ya kuamua aina ya kujenga
Jifunze ni aina gani ya hapo juu ya katiba katiba ya mwili sio ngumu sana. Ufafanuzi wa physique ni mahesabu kwa ukubwa wa mzunguko wa mkono. Kwa mtu wa urefu wa wastani, kiwango hiki kinachukuliwa kuzingatia: wakati kiashiria iko katika urefu wa cm 15-17.5 - hii itakuwa ishara ya msingi wa mfupa tete, 17.5-20 cm - kati, na juu ya 20 cm - yenye nguvu. Nguvu ya mkono ni sawa na mguu wa mguu, ambayo ni sentimita tano au sita kubwa.
Hata hivyo, kuna watu ambao wana nusu ya chini ya mwili zaidi ya nusu ya juu. Katika kesi hii, mkono katika girth utakuwa cm 16.5, na ankle - cm 25. Na hutokea kwamba vidole hawapaswi na viti. Yoyote matokeo ya mahesabu, huna haja ya kuwa na hasira, kwa sababu bado hawana kusema kwamba mtu hawezi kufikia urefu fulani katika michezo. Kitu pekee ni kwamba unapaswa kufanya kazi kidogo zaidi juu yako mwenyewe. Ni muhimu kuamini mwenyewe na nini kitatokea kubadilika, kutoka kwa kiwango gani ambacho hautahitaji kuanza.