Ukosefu wa vitamini C

Vitamini C ni moja ya virutubisho muhimu zaidi ambayo ni muhimu kwa "maendeleo" ya seli na tishu zinazohusiana. Kwa kuongeza, ni muhimu kwa kuundwa kwa membrane ya mucous, ligaments, tendons, cartilage na mishipa ya damu. Ukosefu wa vitamini C husababisha magonjwa mbalimbali ambayo yanaweza kuacha alama ya kina juu ya hali ya mwili.

Ukosefu wa vitamini C

Vitamini hii ni antioxidant yenye nguvu, ambayo ina jukumu kubwa katika kusimamia mchakato wa kupunguza oxidation na inashiriki katika uzalishaji wa collagen. Ukosefu wa vitamini C husababisha kuondokana na michakato ya kimetaboliki ya chuma na asidi folic.

Kiasi cha vitamini C katika mwili kinakuwezesha kupinga maambukizi ya virusi na kuimarisha mchakato wa kurejesha. Aidha, hutumiwa kutibu kansa fulani: ikiwa kuna kansa, mwili unaweza kuhitaji vitamini vya ziada ambavyo vinasaidia "kuishi".

Ukosefu wa vitamini C mwili hauwezi kujifanya. Ni muhimu kwa mara kwa mara "upatikanaji" nje. Lakini usisahau kwamba ni mbaya sana kuathiriwa na joto la juu na aina mbalimbali za matibabu ya joto, hivyo utawala wa matumizi - bidhaa za asili.

Kwa ukosefu wa vitamini C, kijivu kinaendelea. Dalili kuu katika kesi hii ni maumivu wakati wa harakati, hamu ya maskini, kushawishi. Katika baadhi ya matukio ya kutokwa na damu kutoka kwenye ufizi na viungo vya uvimbe vinawezekana.

Ukosefu wa vitamini C katika mwili unaweza kutokea kwa sababu ya ukosefu wa matunda ya kutosha, mboga mboga au matumizi ya bidhaa za "kusindika" tayari kwenye chakula.

Magonjwa ya kawaida yenye upungufu wa vitamini C ni upungufu wa anemia . Na, kwa sababu ya upungufu wa collagen, katika malezi ya nyuzi ambayo vitamini hii inashiriki, inaongezeka hatari ya udhaifu wa vyombo na uharibifu wa tishu zinazofaa katika mwili.

Ishara za upungufu wa vitamini C:

• udhaifu;
• kupungua kwa maono;
• pigo la ngozi;
• hubadilika katika membrane za mucous.

Ili kuunda kwa ukosefu wa vitamini C katika mwili, ni muhimu kuingiza katika mlo mengi ya matunda na mboga mboga (kwa mfano, nyeusi currant, mbwa rose, tamu mbele, bizari). Kiasi kikubwa cha vitamini C kinapatikana katika walnut. Wakati wa baridi, unapaswa kula sauerkraut.