Unaweza kutafakari wamesimama, ukitembea kando ya barabarani, ukisikiliza mchungaji, akifanya mambo ya nyumbani, kwa sababu kutafakari ni ukosefu wa ufahamu . Inaaminika wakati wa kutafakari mtu anapaswa kuchunguza mawazo yanayotokea katika akili, ambayo yanapuka kama mawingu. Huna haja ya kufikiri juu yao, kuendeleza kozi yao au kubadilisha yao, tu uangalie. Yogis wenye ujuzi na wale ambao hufanya mazoea ya kiroho wanaweza kuimarisha mawazo yao katika hali hiyo wakati wowote na katika mkao wowote. Lakini, kwa mwanzoni, unahitaji kujifunza kufanya hivyo katika hali ya mapumziko kamili - katika kutafakari pose, mahali pa kimya na salama, na macho yako imefungwa.
Lotus Pose
Pengine ni sahihi zaidi ya kutafakari ni lotus (padmasana). Katika nafasi hii, unakaa sakafu, kuweka mguu wa kulia kwenye kamba la kushoto, na mguu wa kushoto juu ya mguu wa kuume, kwa hivyo kuweka miguu yako kuvuka. Wakati huo huo, tunaweka mikono yetu juu ya magoti. Lotus ni mbaya kwamba wengi wetu kama na tunaweza kusonga miguu yao kwa njia hii, kisha kudumisha nafasi, na hata zaidi, hali ya kupumzika katika nafasi hii, ni tu isiyo ya kweli.
Lakini ikiwa viungo vyako vinatengenezwa kwa kutosha kwa kutafakari katika nafasi ya lotus, tunakushukuru, kwa kuwa una manufaa kadhaa.
Lotus - mkao bora zaidi wa kudumisha mkao, na usawa wa mgongo - hii labda ni jambo la kwanza ambalo kutafakari lazima kujulikane. Kutoka kiuno hadi taji lazima iwe moja, mstari usioweza kutenganishwa, kinachojulikana kama mtiririko wa nishati. Itajumuisha nishati ya cosmic ndani yako.
Kwa kuongeza, lotus ni mkao wa kukubalika katika kutafakari. Unakaribia kabisa kwa nguvu (miguu imechukuliwa kwa mwili, miguu juu ya vidonda, mikono kwa magoti), kwa hiyo, nishati nyingi huzalishwa ndani yako.
Huenda kwa Kompyuta
Lakini huna haja ya kuacha kutafakari, ikiwa lotus bado haiwezi kuzingatia. Kuna nusu-lotus na sukhasana (wameketi ameketi Kituruki).
Hizi ni msimamo bora wa kutafakari kwa Kompyuta, bila kuhitaji wewe kunyoosha urefu. Kwa nusu-lotus (sidhasana), mtu anapaswa kuweka moja ya miguu kwenye pua kinyume, na kushinikiza mguu wa chini kwa groin. Na kila mtu anaweza kukaa Kituruki: tu kuvuka miguu yako. Hatukusahau kuweka mikono yetu juu ya magoti yetu.
Ikiwa katika haya husababisha huwezi kukaa na kutafakari kwa muda mrefu, kutafakari, tumia nafasi yoyote nzuri ya kukaa kwako. Jambo kuu ni kwamba nyuma yako inapaswa kuwa gorofa.
Kwa hiyo, kutafakari katika kiti siofaa - tutaweza kurekebisha kila mara kwa kiti cha starehe. Lakini msimamo wa Kikristo wa kutafakari - kukaa juu ya visigino, utakuwa sawa na wale ambao hawawezi kugonjwa katika nafasi hii.
Ili kuwezesha lotus, nusu-lotus na sukhasana, unaweza kuweka mto chini ya vifungo na, bila shaka, kuwafanya kila siku.