Muesli - nzuri na mbaya

Wengi wetu tuna muesli inayohusishwa na kifungua kinywa cha ladha na cha afya. Kuhusu ladha ya kufikiri sio lazima, kwa sababu ana bidhaa hii ni kweli mazuri sana. Hebu tutaone ikiwa muesli ni muhimu kama ilitangazwa.

Muundo na matumizi ya muesli

1. Kiambatisho kikuu cha kifungua kinywa hiki ni, bila shaka, oat flakes. Wao ni chanzo cha wanga tata, ambayo mwili hupungua hatua kwa hatua, ndani ya masaa machache. Hii ni moja ya sababu ambazo muesli hukamilika kikamilifu na huondoa hisia ya njaa mpaka chakula cha jioni yenyewe. Pia, flakes kusaidia digestion - kutokana na kuwepo kwa nyuzi wao kwa ufanisi kusafisha matumbo.
2. Nini kingine ni muhimu kwa muesli, kwa hiyo ni matunda kavu ambayo hayana silo tu, lakini pia vitamini mbalimbali na microelements.
3. Breakfast hii kavu ni nadra sana bila karanga. Kawaida, hazelnuts au almonds huongezwa kwa matunda na kavu. Wao ni matajiri sana katika asidi zisizojaa mafuta, ambayo husaidia kurekebisha kiwango cha cholesterol, kusaidia kufanya ngozi laini na supple, kutoa nywele kuangaza. Pia katika karanga ni mengi ya protini muhimu.
4. Wakati mwingine katika muesli mbegu mbalimbali ni aliongeza, hii ingredient pia ina faida kubwa. Mbegu zina vyenye mafuta muhimu, vitamini mbalimbali na madini
5. Matunda yaliyopandwa (vipande vya matunda) huongezwa ili kutoa ladha nzuri kwa kifungua kinywa, kwa kuwa yana misombo machache sana kwa mwili, lakini ni matajiri katika wanga rahisi ambayo huongeza kalori.
6. Uzuri wa oat huchota katika muundo wa muesli hutoa asali. Kuhusu faida za asali, karibu hakuna mtu anaye maswali yoyote, kwa sababu sio kwa kitu ambacho kinatoka kwenye mapipa wakati wa baridi.

Hivyo, inaweza kuhitimishwa kuwa muesli ni kweli moja ya chaguo bora kwa kifungua kinywa. Karoli nyingi zinashtakiwa kwa nishati kwa siku nzima, selulosi huchochea kazi ya utumbo, vitamini, madini, asidi ya mafuta ya polyunsaturated na misombo nyingine muhimu kuhakikisha kazi ya kawaida ya kila seli ya mwili. Lakini hii yote ni upande mmoja wa sarafu. Muesli, kama bidhaa nyingine yoyote, inaweza kuleta faida zote na madhara, lakini zaidi juu ya hii hapa chini.

Kifungua kinywa, ambayo ni bora kukaa kwenye rafu ya duka

Bila ya kuongeza ya asali, sukari, chokoleti na muesli iliyopendezwa hawana ladha bora, na kwa hiyo haifai sana kutoka kwa kifungua kinywa cha kawaida - sawasawa, kwa mfano. Katika kesi hiyo, wengi wanapenda kuwajaza maziwa ya mafuta au juisi tamu. Matokeo yake, hupata kifungua kinywa cha juu sana cha calorie, ambacho unaweza kula mara kwa mara, unaweza kupata folda kadhaa za ziada kwenye kiuno. Sweet, crispy muesli haina madhara tu kwa takwimu, bali kwa mwili kwa ujumla, tangu wanga rahisi husababisha kiwango kikubwa katika viwango vya insulini na kuonekana kwa hisia ya njaa kali. Kwa hiyo, mtu hawezi kujibu swali la kuwa muesli ni muhimu kwa kupoteza uzito.

Kitanda cha kifungua kinywa hiki kitaleta manufaa mengi na haitachukuliwa vibaya kwenye takwimu, kwanza, kama vilivyo ndani yake havikunywa na asali, kuchoma au glaze. Kwa hiyo jaribu kuchagua muesli katika mifuko ya uwazi ili kuona ni vilivyo vilivyo katika muundo wao. Pili, muesli muhimu haipaswi kuwa na vipande vya chokoleti, ni kuhitajika kwamba pia hawana matunda yaliyotumiwa. Tatu, ni bora "kipande" kifungua kinywa hiki na maji ya diluted, mtindi wa mafuta yasiyo ya mafuta au maziwa, ili kupunguza kiasi cha kalori zinazotumiwa kwa kiwango cha chini. Hatimaye, tafadhali kumbuka kwamba muesli ni chakula cha asubuhi, kwa sababu wana thamani ya kutosha ya nishati.