Mboga ni msingi wa mlo wengi. Je, ni thamani ya kushangaa? Sio kabisa, kwa sababu uso una faida ya sahani ya mboga kwa kupoteza uzito.
- Mboga ni chini ya kalori, lakini wakati huo huo ni lishe kutokana na maudhui ya juu ya cellulose na juisi.
- Katika moyo wa maelekezo ya sahani ya mboga kwa kupoteza uzito unaweza kuwa mboga mboga mboga na iliyopandwa kwa njia ya mafuta - kupika, kuoka na kuchemsha.
- Mboga hufanya mlo wetu utofauti na kupunguza usumbufu kwa sababu ya chakula cha mchanga, uhaba wa kihisia wa meza "tajiri".
- Shukrani kwa mboga mboga, wewe si tu kupiga kupoteza uzito, kutakuwa na idadi ya mabadiliko mazuri ndani.
Kuvaa kwa saladi za mboga
Kwa hivyo, wakati wa kutaja sahani kutoka kwa mboga kwa kupoteza uzito, jambo la kwanza linalokuja kwenye akili ni saladi ya mboga. Lakini saladi ya kweli ya ladha ni tu kutokana na kuongeza mafuta. Hebu tuone orodha ya saladi muhimu:
- juisi ya limao;
- manukato - tangawizi , hops-suneli, mimea Provencal, mint;
- mafuta ya mizeituni;
- mayonnaise yaliyotengenezwa kwa mikono (lakini tu kwenye likizo).
Ikiwa unapokula, usipendekeze saladi ya saladi na sahani za mboga za chakula kwa kupoteza uzito kwa ujumla. Baada ya yote, sehemu ya simba ya uzito wa ziada huanguka juu ya maji ya chini ya chini ya njia ya kuchelewa.
Saladi "ya kigeni"
Viungo:
- majani ya lettuce - kikundi 1;
- radish - kundi 1;
- tango - kipande 1;
- nyanya - 2 pcs.;
- avocados - kipande 1;
- wiki, viungo kwa ladha;
- mafuta ya mizeituni.
Maandalizi
Osha mboga na avocado kukatwa katika cubes, kuongeza wiki na viungo kwa ladha, msimu na mafuta na lettu ni tayari.
Saladi ya "Grazio"
Viungo:
- pilipili tamu ya kijani - pcs 2.;
- mizizi ya celery - pcs 2;
- apples tamu na sour - 2 pcs.;
- pilipili tamu nyekundu - majukumu 2;
- mafuta ya chini ya mtindi;
- pilipili nyeusi, chumvi kwa ladha.
Maandalizi
Celery mizizi na pilipili ya kijani kukatwa na majani, na pilipili nyekundu na maua ya apples. Yote hii imejaa yoghurt, chumvi kidogo na kuongeza pilipili nyeusi ili kuonja.
Sweet saladi ya saladi na malenge
Viungo:
- malenge - sehemu 1;
- karoti - sehemu 1;
- maua - sehemu 1;
- asali;
- walnuts kwa ladha.
Maandalizi
Malenge, apples na karoti katika sehemu sawa za kuvua grater kubwa. Piga wachache wa walnuts, pamoja na msingi wa saladi na msimu na asali ili ladha.
Saladi: Bomu ya Vitamini
Viungo:
- apple - kipande 1;
- karoti - pcs 2-3;
- kijiko, parsley;
- horseradish;
- kuongeza mafuta kutoka kwa (mafuta maonda, mafuta ya chini ya mtindi).
Maandalizi
Apple na karoti wavu juu ya grater kubwa, kuongeza wiki na horseradish, msimu wa ladha si kwa mafuta ya mtindi au mafuta yoyote konda.Furahia katika sahani mbalimbali juu ya chakula, na bila chakula. Kisha mchakato wa kupoteza uzito utaacha kuwa unga, lakini kugeuka katika utaratibu mzuri wa uponyaji.