Bila shaka, safari ya kawaida ya bathhouse na bia yenye vobla kwenye chumba cha locker haitasaidia kupoteza uzito. Si kila kitu kilicho rangi. Mada ya jinsi ya kupoteza uzito katika umwagaji ni pana sana kuliko ufahamu wetu wa kiini cha chumba cha mvuke. Kwa kupoteza uzito huwezi kufanya bila taratibu maalum za kuoga.
Menyu kabla ya kuoga
Siku unapoenda kuoga unapaswa kuepuka vyakula kadhaa kutoka kwenye mlo wako (na kwa ujumla maisha inapaswa kuachwa kutoka kwao):
- chumvi itafanya kwa kutembelea kuoga kupoteza muda na pesa, kwani itakuwa kuzuia ugawaji wa jasho;
- vinywaji vya kaboni;
- chakula kilicho na viungo na glutamate ya sodiamu.
- Hata hivyo, hii haina maana kwamba unahitaji njaa, hata kinyume chake. Wakati wa kutembelea umwagaji una fursa ya kupoteza hadi kcal 400, hivyo, katika chakula, huwezi kujikana mwenyewe:
- breakfast - fullmeal uji na matunda kavu ;
- vitafunio - karanga na mbegu;
- chakula cha jioni - chakula (sisi wote kupoteza uzito!) nyama na mboga saladi;
- chakula cha jioni (baada ya kuoga) - bidhaa za maziwa.
Lakini, nyuma ya kazi yetu kuu - jinsi ya kupoteza uzito kwa msaada wa kuoga.
Wakati wa mapumziko - broths
Ikiwa wewe ni mwanzoni, unapaswa kufanya simu 3 (dakika 10-15) na kutumia muda mwingi wa kupumzika kati yao. Wakati wa kupumzika na kuoga unapaswa kunywa mazao ya mimea na chai ya kijani , fedha hizi zitasaidia kuimarisha ugawaji wa jasho:
- decoction ya jordgubbar;
- decoction ya raspberries;
- decoction ya mint;
- decoction ya viburnum;
- mchuzi wa chicory.
Kuchunguza
Baada ya wito wa pili, tunafanya kupima na kwa hiyo kuongeza ongezeko la jasho, kusafisha pores, kuondoa seli za ngozi zilizokufa, basi iwe ni mwanzo wa jibu - jinsi ya haraka kupoteza uzito katika umwagaji.
Kufunika
Sasa, ngozi yetu inafutwa na kwa kiwango kikubwa huathiriwa na aina mbalimbali za ufanisi. Tutafunga kwa kupoteza uzito - unaweza kununua mchanganyiko tayari, au tu kutumia dhahabu ya udongo. Kwa dakika 10, unapaswa kuunganisha maeneo ya shida na filamu ya chakula, kuvuja kwa fomu hii, na kisha suuza kila kitu chini ya kuoga.
Baada
Sauna husaidia kupoteza uzito kutokana na ukweli kwamba inaimarisha kimetaboliki yetu, kasi ya kuondoa kioevu, hutakasa ngozi na kuondosha uchafu huo wote,
Pia mwili utashukuru kwa massage, kama kamwe kabla, hata kama hakuna mtaalamu "karibu". Unaweza kufanya massage binafsi ya maeneo ya shida, kutumia safari maalum ya safari chini ya oga, au kutumia mashine maalum ya massage.
Bila shaka, hakuna utaratibu wa muda kama huo ambao una uwezo wa kutatua tatizo lako kwa muda. Kwa kupoteza uzito unahitaji kutembelea kuoga angalau mara 2-3 kwa wiki, na siku za kupumzika kwenda kwenye orodha ya chakula.