Kuongezeka kwa hisia ni ya asili na ya kawaida kwa watoto na vijana, lakini kwa mtu mzima mara nyingi huonekana kuwa na ujinga na huathiri kukabiliana na kazi za kazi. Swali la jinsi ya kujifunza kuzuia hisia mara nyingi huwa dharura kwa watu ambao wanajisikia sana kuwa kizuizi kikubwa katika maisha yao ya kitaaluma na ya kibinafsi.
Jinsi ya kujifunza kuwa na hisia zako hasi?
Sababu ya hisia hasi ni hasira, hasira, chuki, hofu, wasiwasi, nguvu na athari za hisia hizi haziwezi kupuuzwa. Hatari yao iko katika ukuaji na mkusanyiko, ambayo hatimaye inaweza kusababisha matokeo mabaya. Kutoka hasira isiyo na hatia kwa hali ya kuathiri sio mbali sana kama inaonekana kwa mtazamo wa kwanza.
Kujibu swali la jinsi ya kuzuia hisia, ni muhimu kutochanganya usimamizi na udhibiti na kukandamiza hisia. Njia hii inakabiliwa na madhara hatari na hata mauti kwa njia ya unyogovu na magonjwa ya kisaikolojia. Kipengele tofauti cha kukandamiza hisia ni jaribio la kusahau, na hivyo tu kuendesha hisia hasi ndani. Kudhibiti hali yako ya kihisia ni kuzuia hasi au kubadili kwa chanya kwa wakati.
Kwa watu wengi kuzalisha na kukusanya hisia hasi - ni tabia tu. Hata hivyo, namna ya kuelezea hisia zao na kushughulika kwa hali mbaya huanza kuathiri vibaya wote juu ya kazi na juu ya maisha ya kibinafsi.
Katika saikolojia, kuna mbinu nyingi, jinsi ya kujifunza kuzuia hisia. Njia ya kusimamia hisia zako ina mambo haya:
- Kutambua kwamba hisia hubeba nishati . Kwa watu wengi, kwa hasira au hasira, hupata pumzi yao, hujigaa kwa uzito wa mikono yao, nk. Kuna haja ya kuenea nje ya kufuta hii hasi.
- Badilisha katika uongozi wa michakato ya kisaikolojia katika mwili . Ikiwa unataka kupiga kelele, kuanguka au kulia, unahitaji haraka kubadili kazi mbaya ya kimwili. Mtu husaidia kusafisha jumla ya ghorofa, mwingine kushinikiza-up. Kwa hali yoyote, mzigo kwenye misuli husaidia kuondoka na tatizo.
- Dhibiti mazungumzo ya ndani . Ni uwezo ulioendelezwa wa kubadili nishati kutoka hasi hadi chanya. Katika mbinu ya NLP kuna mbinu hiyo - kukumbuka hali nzuri na furaha kwa kurekebisha hatua fulani kwa kumbukumbu. Ikiwa unajisikia vizuri na una hisia nzuri, piga sikio lako la kulia. Na hivyo kurudia kila wakati una hisia nzuri. Kwa ngazi ya ufahamu, utaendeleza majibu ya kugusa sikio la kulia na kila wakati hatua hii ubongo wako utabadili hali inayojulikana. Mbinu hii inaweza kufanywa na maneno fulani.
- Unloading kihisia . Hapa tuna mawazo ya kuvutia na yenye manufaa ambayo husaidia kufuta kutoka hali mbaya. Hizi ni pamoja na mafunzo ya michezo, kutafakari, mazoea yoga, kusoma, kutembea.
Inachukua muda na kufanya mazoezi ya ujuzi wa mbinu hizi. Ikiwa swali linatokea, jinsi ya kuzuia hisia za kazi, basi kanuni zinazofanana zinafanya kazi. Kuhisi kukimbilia kwa hasira au hasira, toka nje ya chumba, suuza uso wako na maji baridi, kwa njia mbadala kuchukua pumzi kadhaa za kina, kisha ushikilie pumzi yako. Vitendo vyote hivi vitasaidia physiologically kubadili mwili wako kwa athari nyingine.
Ufafanuzi wa dhoruba na ugomvi sio wasaidizi bora katika maisha yako ya kibinafsi. Kufikiri juu ya jinsi ya kuwa na hisia zako katika uhusiano, ni muhimu kuzingatia umuhimu wa majadiliano. Migogoro yoyote na kutokuelewana katika familia inaweza kutatuliwa katika mazungumzo ya utulivu. Piga nusu yako kuzungumza kwa kimya na kujua ni aina gani za madai unazopinga. Hii itasaidia kupata suluhisho la maelewano.
Jaribu kujiangalia kupitia macho ya mtazamaji wa nje na kufahamu udhihirisho wa nje wa hisia zako . Njia hii inaweza kutumika kama motisha bora kwa kufanya kazi mwenyewe.