Chakula kwa kupoteza uzito nyumbani

Katika mlo wengi wa kisasa, waandishi huonyesha bidhaa za kigeni ambazo ni vigumu kufikiria jinsi mfumo huo unaweza kufanywa. Tutachunguza chakula ambacho kinafaa kwa kupoteza uzito nyumbani. Kuna wengi wao, lakini katika makala hii watawasilishwa ambayo haitadhuru mwili, lakini, kinyume chake, itakuwa muhimu sana.

Chakula cha haraka kwa kupoteza uzito nyumbani

Ikiwa unataka kupoteza uzito haraka, uwe tayari kwa vikwazo vikali sana. Chakula kilichowasilishwa inaruhusu kupoteza kilo 4-5 kwa mwezi, hata kama huna uzito mwingi. Ikiwa kupinduliwa ni muhimu, kasi inaweza kuwa kali zaidi. Kanuni zake za msingi ni rahisi:

• kwa kiasi kikubwa 4-5 chakula kwa siku, ambayo 3 ya msingi na 1-2 ziada;
• msingi wa chakula - mboga mboga, kuchemsha nyama / samaki / kuku;
• Pipi yoyote - sukari, chokoleti , biskuti, keki, ice cream, nk; halali;
• bidhaa yoyote ya unga, ila kwa mkate wa nafaka, haipendekezi;
• marufuku vyakula vya mafuta, pamoja na njia za kupikia na nyingine za kupikia ambazo hutumia mafuta mengi.

Fikiria chakula na mapishi ya karibu ya chakula kwa kupoteza uzito nyumbani, ili iwe wazi zaidi jinsi ya kutumia mfumo:

1. Chakula cha jioni: mayai ya kuchemsha, au chai na kipande cha jibini.
2. Chakula cha mchana: mchuzi wa kuku na matiti ya kuku, wiki, kipande 1 cha mkate wa nafaka, saladi ya tango na maji ya limao / siki.
3. Snack: mtindo wa asili, unsweetened au kefir - kioo 1.
4. Chakula cha jioni: samaki / nyama ya nyama / nyama ya nyama iliyohifadhiwa na mboga za mboga safi (kabichi nyeupe nzuri na kabichi ya Peking).
5. Saa moja kabla ya kulala: chai na maziwa bila sukari au nusu ya glasi ya mtindi wa skimmed.

Kula hivyo, bila kuacha ratiba kwa hatua moja, utapoteza uzito haraka. Kumbuka: kila tamaa hufanya jitihada zako zote zisizozingatia!

Rahisi kula kwa kupoteza uzito nyumbani

Haishangazi wanasema kuwa wote wenye ujuzi ni rahisi. Kwa kweli, kupata na kudumisha uzito wa kawaida, unahitaji tu kurekebisha mlo wako, na kuijenga kwa mujibu wa kanuni za afya ambazo sisi sote tunatambua tangu utoto. Hebu tukumbuke sheria zake za msingi:

• Unahitaji kula mara nyingi na kwa sehemu ndogo;
• chakula cha mwisho - masaa 3 kabla ya kulala;
• Kifungua kinywa bora - nafaka nafaka nzima;
• chakula cha jioni lazima iwe rahisi;
• marufuku kaanga, vyakula vya mafuta;
• bidhaa za unga na chakula lazima zitumike chini;
• pipi zinaweza kuliwa mdogo, mara nyingi zaidi mara 2-3 kwa wiki.

Fikiria orodha ya wastani wa chakula sahihi kwa kupoteza uzito nyumbani, kwa kuzingatia ambayo, unaweza kuamua kwa urahisi chakula.

1. Chakula cha jioni: buckwheat / oatmeal ya ujiji, chai.
2. Kifungua kinywa cha pili: nusu ya mazabibu.
3. Chakula cha mchana: kutumikia supu ya chini ya mafuta na mboga.
4. Snack: mtindi mweupe, unsweetened.
5. Chakula cha jioni: kipande kidogo cha nyama / kuku / samaki na mapambo ya mboga.
6. Saa moja kabla ya kulala: nusu kikombe cha kefir 1% mafuta.

Hatua za ziada za kupoteza uzito kwa chakula chochote

Mbali na lishe, kuna njia nyingine za kushawishi kiwango cha mabadiliko katika uzito. Jambo muhimu zaidi ni kuendelea kwako katika kufanikisha lengo, ikiwa kuna moja, kutakuwa na takwimu inayotaka kwenye mizani. Na kuleta matokeo kwako itasaidia hatua hizo:

1. Na kuleta matokeo kwako itasaidia hatua hizo:

   Safi mwili wa sumu na sumu. Wataalam wa lishe wanazingatia utakaso wa enterosorbent kama sindano muhimu katika mpango wowote wa kupoteza uzito, kwa vile unachukua kikamilifu slags na sumu ambayo ni nyingi katika mwili wakati unagawanya amana ya mafuta. Wakati amana ya mafuta yanapungua sana, sumu huingia ndani ya damu, na kusababisha kuongezeka kwa magonjwa sugu, kichefuchefu na ladha mbaya katika kinywa, gastritis na matatizo ya kinyesi, ngozi ya ngozi na kuonekana kwa acne na matangazo juu yake. Watu kwa uongo wanaamini kwamba matukio haya yanahusiana na kupungua kwa maudhui ya kalori ya chakula, lakini kwa kweli shida ni sawa na sumu!

   Pia ni muhimu kwamba Enterosgel inajaza vizuri tumbo, na hivyo kujenga hisia ya ukamilifu, na wakati huo huo inachukua maji ya ziada ya tumbo na enzymes. Hii inathibitisha athari yao inakera juu ya kuta za tumbo, yaani, kupoteza uzito haimali na gastritis.

2. Usisahau kuhusu michezo . Ili kusafisha tumbo, ni muhimu kupata jogging, kuruka kamba au kutembea juu ya ngazi (unaweza kutumia simulator) angalau dakika 30-40 3 - 4 mara kwa wiki. Hii ni hali muhimu ya kupoteza uzito wa ufanisi.
3. Tofauti tofauti . Msahau usiostahili, lakini bado njia bora ya kueneza kimetaboliki ni oga ya tofauti. Kuchukua kila siku, kubadilisha maji kutoka kwenye joto la juu kwa wewe kama baridi iwezekanavyo.

Utawala muhimu sana wa kupoteza uzito ni ulaji wa maji mengi ya kutosha. Kuchukua sheria daima kubeba chupa ya maji ya madini bila gesi. Katika siku unapaswa kunywa lita 1.5 za maji - ni glasi 6 tu. Kioo kimoja kabla ya kila mlo - na kupoteza uzito itakuwa haraka zaidi.