Kutafakari mara nyingi huhusishwa na mazoea ya kiroho ya Mashariki, ambayo ni kweli kweli. Hata hivyo, uunganisho huu usioweza kutenganishwa ambao umebadilika katika akili za watu wengi, mara nyingi huzuia njia hii ya utulivu ili kupata umaarufu unaostahili. Katika msingi wake, kutafakari na neuroses ni mazoezi ya kufurahi ambayo inasaidia kuanzishwa kwa amani ya ndani.
Faida za kutafakari
Kwa kawaida kutafakari juu ya kufurahi ni njia rahisi kabisa ya kujikwamua matatizo ya kila siku na kujisikia kuwa mtu mwenye furaha, huru. Miongoni mwa madhara ya kutafakari, unaweza kuandika zifuatazo:
- marekebisho ya kiwango cha moyo;
- kuimarisha shinikizo la damu;
- kupunguza matumizi ya oksijeni;
- uzalishaji wa mitende;
- kutolewa kwa endorphin ya homoni na kuingizwa kwa "kituo cha radhi";
- kupumzika kwa misuli;
- udhibiti wa hisia;
- kuimarisha kinga;
- kuondokana na maumivu ya nyuma;
- kuboresha ubora wa usingizi;
- kuondokana na tabia mbaya na mengi zaidi.
Si vigumu sana kutafakari kutafakari kwa kufurahia na kuifanya, hasa tangu athari itaonekana mara moja.
Kutafakari kwa Neuroses
Njia rahisi ya kutafakari juu ya afya na amani ya akili ni kuingiza
- Fikiria jinsi misuli yote katika mwili wako imetuliwa mara kwa mara - misuli ya uso, mikono, miguu, nyuma, macho, nk. Kufanya hii polepole na kwa undani.
- Punguza kinga yako - lazima iwe polepole, kirefu.
- Fungua mawazo yote, futa katika muziki.
- Tumia angalau dakika 10.
Kutumia mazoezi rahisi ya kutafakari kila siku kabla ya kwenda kulala, utaanza kuona kwamba umeanza kujisikia kupumzika na utulivu.