Kuna aina kadhaa za mazoezi ya kimwili yaliyogawanywa kulingana na kigezo fulani. Mgawanyiko huu husaidia kuboresha vizuri na kuchagua mwenyewe maelekezo mzuri ya ajira.
Aina ya zoezi
Ili kupata matokeo yanayohitajika kutoka mafunzo, ni muhimu kuelewa mazoezi ambayo yana mwelekeo tofauti kabisa.
Kwa idadi ya misuli inayopata mzigo:
- Mitaa (kujitenga) - mazoezi, wakati ambapo idadi ndogo ya misuli hushiriki chini ya 1/3 ya misa. Hii inajumuisha mazoezi mbalimbali ya makundi ya misuli ya mtu binafsi, ambayo ni katika mazoezi ya kimwili , fitness , bodybuilding, nk.
- Mkoa - wakati wa utekelezaji wa mazoezi hayo, mzigo hupatikana kutoka 1/3 hadi 1/2 ya misuli ya mwili mzima. Kawaida hii ni zoezi juu ya viungo vya juu na misuli ya shina.
- Mazoezi ya kimwili ya kimwili ambayo inakuwezesha kuhusisha katika mafunzo ya misuli mingi, zaidi ya 1/2 ya umati mzima. Katika jamii hii unaweza kufanya kukimbia, wapanda baiskeli, nk.
Kwa aina ya misuli ya misuli:
- Inakabiliwa - wakati wa utekelezaji wa mazoezi kama hiyo mwili hauingii katika nafasi, kwa mfano, uhifadhi wa bar.
- Nguvu - kwa mazoezi kama hayo ni aina ya isotonic ya vipande vya misuli, kwa mfano, kuogelea, kutembea, nk.
Aina ya kawaida ya zoezi maalum na ya jumla:
- Nguvu - mazoezi, kuchangia kuimarisha na kuongeza kiasi cha misuli. Hata kwa msaada wao unaweza kuondokana na uzito wa ziada. Mafunzo hufanyika kwa uzito wako mwenyewe au ziada, na kuna mazoezi juu ya simulators.
- Mazoezi ya Aerobic ni mazoezi ambayo husaidia kufundisha moyo, kupumua na uvumilivu . Ikiwa unataka kupoteza uzito, basi mazoezi hayo yanapaswa kuwa ngumu. Hii ni pamoja na kukimbia, kuogelea, kucheza, soka, nk.