Je! Unakumbuka jinsi katika chekechea kila asubuhi ilianza kwa malipo? Na kisha, katika umri wa shule na zaidi, mara nyingi ulifanya hivyo? Uwezekano mkubwa, hiyo si mara nyingi. Na watoto wako wanafanya mazoezi? Pia sio? Basi hebu tutaifanye pamoja!
Kama unajua, mazoezi ya asubuhi kwa watoto ni muhimu sana. Sio tu kuimarisha mfumo wa kinga na huongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa. Malipo husaidia mtoto kuondokana na usingizi wa asubuhi haraka, hutoa kasi ya nguvu na vivacity. Na mazoezi ya asubuhi kwa watoto wa muziki hutumika kama ahadi ya hali nzuri kwa siku nzima.
Kwa kuongeza, mazoezi ya asubuhi kwa watoto yanalenga nidhamu na shirika, na pia huimarisha mfumo wa musculoskeletal wa mtu mdogo. Kuna watoto na mazoezi ya kupoteza uzito - hii ni moja ya njia zinazowezekana za kupoteza uzito. Baada ya yote, vyakula na uingiliaji wa upasuaji katika umri huu ni kinyume chake.
Lakini labda umesikia zaidi ya mara moja kutoka kwa mtoto wako: "Sitaki", "Siipendi", "Hebu tuende kesho", nk. Kisha, labda, yeye sio nia tu? Kuchunguzwa? Katika kesi hiyo, mtoto anahitaji kuwa na nia ya masomo, na si kumtukana, kwamba hata watoto wa Kichina na wa Kiafrika hufanya mazoezi asubuhi, lakini hutaki. Ni muhimu kupiga malipo ili iwe ya kuvutia kwa watoto. Unaweza kupendekeza ikiwa ni pamoja na nyimbo kutoka katuni, na kufurahi kusisimua chini yao. Unaweza kumwita mvulana wa jirani (msichana) kutembelea na kufanya mazoezi pamoja, na siku ya pili kwenda kutembelea kufanya mazoezi kwao. Unaweza kujifunza rhyme ya kuvutia, na kufanya mazoezi ambayo hutamkwa huko.
Unahitaji kujua nini kuhusu mazoezi ya asubuhi kwa watoto?
- Sehemu ambayo mtoto anafanya gymnastics lazima iwe kabla ya hewa. Katika majira ya joto ni bora kufanya hivyo nje.
- Mazoezi hufanywa kabla ya chakula, lakini baada ya taratibu za usafi.
- Wakati wa malipo haipaswi kuzidi dakika 10-15. Wakati huu, unaweza kupata manufaa zaidi, na wakati huo huo, hatakuwa na muda wa kutosha wa kuchoka.
- Ni bora kufanya mazoezi ya muziki wa favorite wa mtoto, au kumwambia rhyme.
- Malipo asubuhi kwa watoto wanapaswa kuanza kwa kutembea (mahali au katika mduara) na mazoezi ya kupumzika, kisha uvike shingo, mabega, mikono, nk. Hiyo ni, tunahamia kutoka juu hadi chini. Zoezi ni bora zaidi kuliko kutembea na mazoezi ya kupumzika.
- Wakati wa mazoezi ya asubuhi, mzazi anahitaji kuhakikisha kwamba mtoto anapumua kwa njia ya pua na kuchomwa kwa njia ya kinywa.
Mazoezi ya mazoezi ya asubuhi ya kuvutia ya watoto
Wakati wa mazoezi ya asubuhi, kumpa mtoto kufanya harakati kama mnyama, tabia ya hadithi, yaani, kutafsiri kila kitu kwenye fomu ya mchezo. Hapa ni mifano michache tu ya jinsi unaweza kupiga mazoezi ya boring.
"Jua"
Mtoto anasimama moja kwa moja, kisha huinua hutumia kwa njia ya pande na hupanda juu, kuelekea jua, au upepo kichwa chake, kupungua nyuma, na kisha huweka juu. Unaweza kuzunguka na kalamu juu, saluni jua, kueneza mawingu, nk.
"Bunny"
Mtoto anaruka juu kama bunny. Unaweza kuonyesha ambapo sungura ina spout, masikio ya mkia.
"Saa"
Hebu mtoto aweke mikono yake juu ya kiuno na kuifanya mwili kuenea upande wa kuume na wa kushoto, ukiiga mchezaji wa kuangalia.
The Heron
Hebu mtoto atembee, akiinua magoti yake juu, kama kondoo. Kisha unaweza kusimama kwenye mguu mmoja, kisha kwa upande mwingine.
"Samaki Mkubwa"
Mtoto hupiga mikono yake katika vijiti, akiwa sawa na sakafu kwenye ngazi ya kifua. Kugeuka upande wa kulia na wa kushoto, Shioku hueneza mikono yake. Unaweza kusema nini samaki kubwa mtoto hupata.
"Mill"
Hebu mtoto aweke miguu yake kwa upana wa mabega na hufanya miteremko ya kutembea kwa upande mwingine ikigusa moja au mguu mwingine kwa upande mwingine, upande mwingine ukichukua nyuma.
Mchimbaji
Mwambie mtoto kukusanya vitu vichache vilivyoenea kutoka kwenye sakafu. Hebu achukue vidole na kuiweka kwenye sanduku. Kwa hivyo inawezekana kuwakilisha mchimbaji na sauti, hiyo ni mkufu.
| | |
Gnome Giant
Kuweka mikono juu ya ukanda, tunafanya kukaa-ups, na kuonyesha ambayo ndogo ndogo na vijana mrefu.
"Baiskeli"
Hii ni moja ya mazoezi ya kupenda zaidi kwa watoto wote. Kulala juu ya mgongo wake, kuinua miguu yake juu, hufanya mzunguko wa mviringo, akiiga akiendesha baiskeli.
"Crane"
Kusema nyuma yako, basi mtoto ainue miguu yake kwa zamu, bila kupiga. Kisha unaweza kufanya mapinduzi ya miguu, kuifungia kwa magoti na kuvuta kwenye kifua.
| | |
Tunamaliza kusakia, mfululizo wa pumzi za kina na uvufuzi.