Ni aina gani ya michezo ya kufanya - kila mtu anajaribu kuchagua kile anachopenda. Vijana kama kuogelea, wanaume hupenda soka na nguvulifting, wanawake waliojiunga na aerobics na yoga. Kila aina ina pande zake zinazovutia, na ni muhimu kuzifahamu zaidi kwa karibu.
Kwa nini unahitaji kucheza michezo?
Kuna maoni kwamba michezo ni madhara kwa afya: mzigo mkubwa wa kazi, kuwasilisha mara kwa mara ratiba, mafunzo ya kutosha. Hii ni kweli ya kweli ya michezo ya kitaalamu, lakini kwa ujumla, mazoezi ya kimwili ni ya manufaa tu. Kwa nini kucheza michezo? Waganga kutoa hoja kama hizo:
- Kuimarisha hali ya jumla ya afya.
- Mood nzuri, kutokana na sauti ya juu.
- Imani katika nguvu za mtu mwenyewe, ongezeko la kujiheshimu .
- Kueneza oksijeni ya seli zote za mwili.
- Takwimu nzuri.
- Hakuna matatizo na usingizi.
- Upinzani wa kusisitiza.
Wanasayansi tayari wameonyesha kwamba kucheza michezo sio tu husaidia kuondokana na unyogovu, lakini hata kuzuia maendeleo ya kansa. Utafiti wa miaka minne ulionyesha ambayo michezo huongeza maisha:
- Tennis au badminton.
- Aerobics.
- Kuogelea.
- Baiskeli.
Michezo maarufu zaidi
Kufikiri juu ya aina gani ya michezo ya kufanya, wengi wanaacha kwa maarufu zaidi, kwa ajili ya sifa au mwenendo wa mtindo. Mtu anachagua mazoezi ya kimwili kusaga takwimu, mwingine anataka kujivunia uwezo wa kucheza na mzunguko wa marafiki, wa tatu anataka burudani mpya. Kila mtu ana maoni yake mwenyewe, ambayo ni mchezo bora zaidi.
Michezo ya Timu
Je, ni michezo gani inayochukuliwa, kutatua na wafuasi wa michezo ya timu, ambapo mawasiliano ni muhimu, uwezo wa kufanya kazi katika kikundi. Baada ya yote, mafanikio ya wachezaji wote inategemea vitendo vya kawaida. Uchaguzi ulionyesha kiwango hicho cha michezo maarufu ya timu:
- Soka . Moja ya michezo kubwa na ya kushangaza ya michezo.
- Volleyball. Kundi la kushindana, lengo kuu - kutuma mpira ili liwe juu ya nusu ya mpinzani wa shamba.
- Mpira wa kikapu . Uarufu wa mchezo huu unaweza kuhukumiwa angalau na ukweli kwamba ni mara chache inawezekana kupata yadi ambayo hakutakuwa na pete ya mpira wa kikapu kwenye ardhi ya michezo.
Kuogelea au kukimbia
Kuamua aina gani ya michezo ya kufanya, ni muhimu kuchunguza si tu umaarufu wake, lakini kama inakufaa. Wale ambao wanapendelea uongozi wa mtu binafsi, ni bora kuingia kwenye timu, ambapo mafanikio hutegemea kundi zima. Na wale wanaotaka tu kudumisha sauti zao, ni bora kuzingatia muundo wa kimsingi. Ni mchezo gani unaofaa kwa afya yako?
- Mbio . Inachukuliwa kuwa muhimu zaidi kwa ajili ya kuimarisha afya na kupigia takwimu. Haihitaji vifaa maalum, suti ya michezo na viatu vya kukimbia vitaweza kutosha. Uzuiaji bora wa magonjwa ya moyo na mapafu, kwa sababu inaendesha mabadiliko ya oksijeni na muundo wa biochemical wa damu.
- Kuogelea . Yanafaa kwa wapenzi na wataalamu sawa, inawezekana kushinda umbali kwa kasi na kwa joto-up, kwa radhi yako mwenyewe. Ni muhimu kila mtu anaweza kuchagua mtindo unaofaa kwao:
- Crawl, aina ya haraka ya kuogelea;
- Pamba nyuma;
- kifua;
- kipepeo, aina ngumu sana;
- style ya bure.
Michezo ya nguvu
Ni aina gani ya michezo unaweza kufanya kwa wanaume? Si chaguo mbaya: uzito wa uzito, ambapo mazoezi hufanyika kuinua bar, pamoja na nguvulifting, wakati wanariadha wanachukua uzito wa juu wa projectile. Tuzo kwa jitihada itakuwa nguvu kubwa na takwimu nzuri. Mashindano ya kwanza katika michezo hii yalitajwa katika maandishi ya kale ya Misri, Ugiriki na China, na wenye nguvu wa Kirusi wa karne iliyopita walishangaa wasikilizaji kwenye uwanja wa dunia.
Vita michezo
Kati ya maarufu katika wakati wetu na michezo ya mapigano, wasichana wengi huchagua michezo ya kufanya, wanapendelea Karate, judo na sambo. Hizi ni sanaa za ulinzi na mashambulizi, ambayo ni yenye thamani ya kukutana na wanaume na wanawake. Sport bado inajumuisha aina hizo:
- Boxing . Vikwazo vya nguruwe katika kinga huruhusiwa.
- Freestyle wrestling . Mbinu na kutupa, kukamata na kukata, ambapo ni muhimu kushinikiza vile vile vya bega dhidi ya carpet.
- Wilaya ya Greco-Kirumi . Inatofautiana na moja ya bure kwa ukweli kwamba ni marufuku kufanya shots mguu.
- Sumo - mchezo wa Kijapani, ambapo unahitaji kushinikiza mpinzani wako nje ya mzunguko, unajumuisha vipindi vya show.
- Taekwondo . Sanaa ya Kichina, ambapo makofi hupiga.
Mafunzo katika wadaktari wa michezo
Ni aina gani ya michezo ambayo wasichana wanaweza kufanya? Katika nafasi ya kwanza - michezo ya sarakasi. Kielelezo, takwimu rahisi, upepesi wa gait - wasichana ambao walichagua mchezo huu wamesimama katika umati. Hivyo tahadhari ya mashabiki daima ni uhakika. Lakini badala ya sarakasi inachukua kazi nyingi, kulipa kamili, vyakula vya ngumu . Kuanzia katika mchezo huu ni bora kwa miaka 4, wakati mwili ni rahisi kurekebisha.
Katika sarakasi, aina zifuatazo zinajulikana:
- Michezo . Washiriki hufanya na mipango tofauti: kuruka, mara mbili na kikundi.
- Circus . Inajumuisha muziki kama vile hewa, kuruka na nguvu, hizi ni maendeleo kwa wasanii wa circus.
- Maalum . Mazoezi kwa wanariadha wa mafunzo au wachezaji: kuruka, kuruka, kuruka.
Aina ya yoga
Na nini cha kuchagua kwa wanawake wanaotamani kushika maelewano ya takwimu, lakini hawajawa tayari kwa ajili ya mizigo kubwa ya michezo? Chaguo nzuri ni yoga, masaada ambayo husaidia kufikia kubadilika na maelewano ya kiroho. Aina zake maarufu zaidi ni:
- hatha;
- ashtanga-vinyasa;
- yin-yoga;
- ayengar.
Asanas haitoi shughuli nyingi za kimwili, hivyo mchezo huu haukufaa kwa wale ambao wanataka kujiondoa haraka uzito. Lakini kutokana na ukweli kwamba kupumua vizuri na lishe huathiri serikali, mchakato wa kupoteza uzito unaendelea. Kwa sababu yoga inakata tamaa ya kula isiyo na maana, kuondokana na malfunction katika kimetaboliki. Jega inafanya nini:
- Utulivu.
- Uponyaji wa viungo vibaya na mifupa.
- Kupunguza uzito.
- Takwimu ndogo.
Michezo ya kimaadili
Ni aina gani ya michezo inapaswa kuchaguliwa kwa wale ambao hawapendi mbinu za nguvu za mapambano? Jibu ni: akili. Alionekana katika karne ya 20 na kwa haraka alionyesha kwamba sifa zinazohitajika ni sawa na katika michezo ya nguvu: uvumilivu, mapenzi, tabia. Aina hizi huitwa mchezo, lakini kwa kweli hii ni mchezo wa kweli wa akili:
- Checkers . Inachukuliwa kuwa mrithi wa chess, katika zama za kati wote knights ilipaswa kujua sheria.
- Poker . Kwanza ilionekana katika karne ya 16 nchini Italia, mashindano ya siku hizi hufanyika ulimwenguni kote.
- Bridge . Papenka ya mchezo huu inaitwa kipaji cha kadi ya Kirusi, kuna legend, inadaiwa kwamba hali katika siasa za Kichina iliamua uwezo wa kupambana na meza ya daraja.
- Nenda . Ilianzishwa nchini China, karibu miaka 2,000 iliyopita. Wanasayansi wamegundua kwamba hata kompyuta yenye nguvu zaidi haiwezi kupiga mafundi bora.
- Chess . Nchi ya asili inayoitwa India, inaendelea mantiki, uwezo wa kuhesabu. Mashindano ya Dunia hukusanya mamilioni ya mashabiki.
Tennis kubwa na meza
Ni michezo gani ambayo unaweza kufanya kwa vijana? Madaktari wanapendekeza tennis, huendelea kikamilifu takwimu, uhamaji na majibu. Kwa kushiriki kwa aina:
- Tennis inachezwa kwenye mahakama. Kwa mujibu wa toleo moja, kwa mara ya kwanza mchezo huo huo unatajwa katika maandiko ya Misri, kwa upande mwingine - ilianzishwa katika karne ya 11 katika mojawapo ya makao ya nyumba ya Ufaransa. Hatua kwa hatua, sheria zimebadilika, na siku hizi wachezaji wote wa tennis bora wanashangaa kushinda mashindano maarufu zaidi - Wimbledon.
- Jedwali la Tarehe . Kwa mchezo unahitaji meza na raketi. Alikuwa maarufu nchini Uingereza katika karne ya 19 kama "ping-pong", leo mchezo huu ni maarufu kati ya amateurs na wataalamu sawa.
Mchezo wa Ngoma
Miongoni mwa mazuri sana na ilipendekezwa kwa vijana - michezo ya kucheza, rasmi walitambuliwa kama michezo tu mwaka 1997, kwa sababu hii ni moja ya taaluma ngumu zaidi. Inajumuisha sehemu tatu za ngoma:
- Kiwango.
- Amerika ya Kusini.
- Uliunganishwa.
Na kwa wapenzi wa ngoma si kupendekeza chaguzi chafu:
- Ngoma ya Belly . Sanaa ya Mashariki, husaidia kuimarisha takwimu, kuimarisha misuli, kuondokana na matatizo.
- Kucheza Ireland . Kuendeleza makundi yote ya misuli, kuimarisha vyombo .
Snowboard au skis
Wakati watu hufanya michezo kwa radhi yao wenyewe, mara nyingi wanapendelea aina za baridi: snowboarding na skiing. Pamoja na ujio wa theluji ya bandia, mashindano hayo yanafanyika wakati wowote wa mwaka. Ni ipi kati ya michezo hii inapaswa kuchaguliwa, kuzingatia uwezo wao:
- Snowboarding . Kutokana na milima kwenye bodi maalum.
- Freestyle . Chaguo ngumu ni pamoja na kuruka kutoka kwenye kichupo na tricks kwenye mteremko.
- Freeride . Skating ya bure, bila njia.
- Skiing crossing country . Kushinda umbali kwa wakati mdogo.