Mtazamo mzuri na sahihi unaongea juu ya ujasiri wa mtu, hutoa upole kwa takwimu na neema. Aidha, ni kiashiria muhimu cha afya ya mwili kwa ujumla, kutoa hali bora kwa ajili ya kazi sahihi ya viungo vyote vya ndani.
Mzunguko wa maisha, maisha ya kudumu, masaa ya kazi kwenye kompyuta husababisha mzigo ulioongezeka na usio na usawa kwenye mgongo. Kupungua kwa nguvu, kupungua kwa sauti ya jumla, kuongezeka kwa uchovu, maumivu ya kichwa, maumivu ya nyuma: ishara za kwanza za ukiukaji wa mkao, ambayo kwa matokeo inaweza kusababisha scoliosis na lordosis.
Physiotherapy katika scoliosis ni ngumu zaidi kufanya na inahitaji muda zaidi na tahadhari, kwa sababu kurekebisha curvature ya mgongo ni ngumu zaidi kuliko tu kuchanganyikiwa mkao. Hiyo inatumika kwa mazoezi ya physiotherapy na lordosis.
Physiotherapy katika kesi ya ukiukaji wa mkao
Kuna mazoezi mengi ya kuondokana na madhara mabaya ya kupita juu ya misuli ya nyuma, kufurahi na kuenea. Zoezi la matibabu ni muhimu sana kwa marekebisho ya mkao, kwani hakuna njia nyingine. Corsets maalum husababisha kuvimba kwa misuli, majeraha, kuondoa na kugawanya tena mzigo, lakini kwa matumizi ya mara kwa mara, husababisha hata kupungua kwa corset ya misuli.
Aidha, mara moja ukiukaji wa mkao ni mojawapo ya sababu kuu za pathological curvature ya mgongo na uharibifu, tiba rahisi ya zoezi kwa ajili ya mkao itakuwa bora kwa kupambana na scoliosis na lordosis.
Zoezi la zoezi la mazoezi kwa mkao
Mazoezi 3 tu kutoka yoga itasaidia kuboresha na kupunguza mvutano katika shingo na kupunguza nyuma. Baada ya siku 10 ya utekelezaji wao wa kawaida, utasikia vizuri zaidi, zaidi ya furaha. Kufanya dakika 5 tu kwa siku, unaimarisha misuli ya nyuma, kuboresha elasticity ya mgongo, kuondoa uchovu. Na muhimu zaidi, mkao wako utabadilika.
- Rejesha mkao wa sala. Kaa magoti yako, anza mikono yako nyuma na kuweka mikono yako pamoja. Bonyeza mikono yako ngumu kwa kila mmoja kwa sekunde 30, kisha ufurahi. Nyuma ni sawa, kupumua ni hata. Zoezi hili husaidia kuimarisha misuli ya longitudinal ya nyuma.
- Nyoka. Uongo juu ya tumbo lako, miguu pamoja, mikono ya mitende chini ya ngazi ya bega. Kuchukua pumzi, kumza kichwa chako, basi kifua chako cha juu kama iwezekanavyo. Jaribu kupiga magoti iwezekanavyo nyuma na utumie nguvu ya misuli ya nyuma kwa kuinua. Zoezi hili linaweka mgongo, huondoa mvutano katika kanda ya kizazi.
- Piga nyuma yako. Kaa juu ya sakafu, piga magoti yako, vuta mguu wa kulia kwa mguu wa kushoto. Pumzika, tembea mwili na kichwa upande wa kushoto. Shika katika nafasi hii. Kwa kufanya zoezi hili, unapumzika nyuma ya chini, kuondoa uchovu kutoka mgongo wa thora.